Network
3. Kentang
Kaya akan karbohidrat yang mengenyangkan, kentang sangat cocok jadi menu sarapan pagi yang dapat mengontrol kolesterol dalam tubuh. Namun perhatikan cara pengolahan kentang, pastikan untuk tidak menggoreng kentang karena dapat meningkatkan kandungan lemak.
Lemak sendiri menjadi menjadi salah satu pemicu kolesterol. Karenanya siapkan kentang rebus sebagai menu sarapan harian.
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan juga cocok jadi pilihan menu sarapan yang menyehatkan karena dapat menurunkan kadar LDL dalam tubuh.
Beberapa kacang yang bisa dicoba seperti kacang almond dan juga kenari.
Penelitian menyebutkan jika kacang almond kaya akan lemak tak jenuh menurunkan LDL kolesterol jahat dan meningkatkan HDL.
Pastikan untuk mengkonsumsi kacang secukupnya sebanyak 24 kacang almond dan 14 buah kacang kenari.
