Sedang Menstruasi? Ini Hal-Hal yang Dianjurkan dan Dihindari, Kesalahan Nomor 3 Ternyata Sering Wanita Lakukan

Baca Juga: TANPA TELUR! Modal Kulit Pangsit dah Bahan Sederhana Ini Bisa Jadi Cemilan Gurih untuk Ide Jualan 2023

4. Mengonsumsi Air Putih Lebih Banyak

Selama menstruasi, tubuh mengalami kehilangan cairan yang lebih banyak. Dengan minum air putih yang cukup, tubuh dapat mencegah dehidrasi, menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan mengurangi kemungkinan terjadinya kram otot dan peningkatan kelelahan.

Air putih juga membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan pembengkakan yang mungkin terjadi.

Hal yang Patut Dihindari saat Menstruasi

1. Mengonsumsi Kafein Berlebihan

Saat menstruasi, sebaiknya dihindari konsumsi kafein berlebihan. Kafein dapat memperburuk gejala menstruasi seperti kram perut. Kafein juga memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang dapat memperburuk rasa tidak nyaman saat menstruasi.

Mengurangi konsumsi kafein dari minuman seperti kopi dan minuman berenergi dapat membantu mengurangi gejala dan menjaga keseimbangan tubuh selama periode menstruasi.

Baca Juga: Ikan dan Kacang Panjang Jadi Menu Masakan Praktis, Bisa Bikin Boros Nasi Saking Enaknya

2. Olahraga Berat