Network
BERITASUKOHARJO.com – Pada umumnya orang mengetahui jika hanya kopi saja yang mengandung kafein. Kafein di dalam kopi membuat orang yang meminumnya menjadi kembali segar dan tidak mengantuk.
Kafein memiliki zat stimulan yang dapat merangsang otak dan sistem saraf pusat untuk tetap menjaga tubuh tetap sadar dan berenergi.
Namun ternyata kafein tidak hanya terkandung dalam minuman kopi saja, melainkan ada beberapa minuman yang juga mengandung kafein.
Baca Juga: Simak 5 Cara untuk Menghilangkan Rasa Lemas Pasca Tipes
Penting untuk mengetahui minuman dan makanan apa saja yang mengandung kafein terutama bagi Anda yang sedang menghindari kafein atau yang akan beralih ke kafein jenis lain.
Dikutip BeritaSukoharjo.com dari laman Sehatq, berikut jenis minuman yang mengandung kafein.
1. Kopi
Kopi adalah minuman yang populer dengan kandungan kafeinnya. Kandungan kafein dalam kopi ternyata berbeda-beda tergantung pada jenis, takaran, teknik roasting, dan merek kopi. Batas aman kafein untuk orang dewasa adalah 400 mg.
Adapun takaran kafein menurut jenis kopi, yaitu:
· Kopi long black: 74,7 mg
· Kopi flat white: 86,9 mg
· Kopi cappuccino: 101,9 mg
· Espresso yang diseduh langsung dari biji kopi: 194 mg
Baca Juga: Dari TXT Sampai Ayu Ting Ting, Deretan Artis yang Lakukan Dance Challenge Zoom Milik Jessi di TikTok
2. Cokelat
Sama seperti kopi, cokelat mengandung kafein entah itu berbentuk minuman maupun cokelat yang langsung dimakan. Dark cokelat umumnya memiliki kandungan kafein yang paling tinggi dari semua jenis cokelat.
Berikut kandungan kafein dalam 100 gram dari berbagai jenis cokelat.
· 100% biji kakao (dark chocolate 100%): 240 mg kafein, atau setara dengan 2,5 cangkir kopi
· 55% kakao: 124 mg kafein
· 33% kakao (milk chocolate): 45 mg kafein (setara dengan secangkir teh hitam)
Minuman cokelat yang sering kita temui bisa saja kandungan kafeinnya berkurang karena minuman tersebut sudah ditambahkan susu dan bahan lainnya.
Baca Juga: Potret Sederhananya Duta Sheila On 7, Kembali Viral Saat Sholat Ied
3. Teh
Kandungan kafein di dalam teh tentunya lebih rendah dari kopi. Teh juga mempunyai kadar kafein yang berbeda-beda setiap jenisnya, itu terjadi karena akibat proses oksidasi dan lamanya proses memanen dari teh tersebut.
· Satu cangkir teh hitam mengandung sekitar 47-90 mg kafein
· Satu cangkir teh hijau mengandung sekitar 20-45 mg kafein
· Satu cangkir teh putih mengandung sekitar 6-60 mg kafein
· Satu sendok teh bubuk matcha green tea mengandung 35 mg kafein
Baca Juga: Orang cerdas akan Menghindari Teman dengan 5 Tipe Ini. Berikut Penjelasannya
4. Minuman bersoda
Minuman bersoda dibuat dari kacang kola yang mengandung kafein, kacang kola memberikan rasa pada minuman bersoda yang sering kita minum. Kandungan kafein di dalam minuman bersoda memang lebih sedikit jika dibandingkan dengan kandungan kafein dalam kopi.
· Satu kemasan minuman soda ukuran 330 ml mengandung sekitar 34 mg kafein
· Satu kemasan minuman soda versi diet mengandung sekitar 46 mg kafein
Selain mengandung kafein, minuman bersoda ini mengandung tinggi gula sehingga harus berhati-hati ketika mengkonsumsinya.
Baca Juga: Embung Waleng, Spot Favorit di Wonogiri untuk Habiskan Hari Terakhir Cuti Bersama
5. Minuman berenergi
Banyak minuman berenergi yang mengandung kafein, kafein ini dibutuhkan untuk mengusir rasa lelah dan kantuk. Sebuah studi dalam jurnal Birth Defects Research menyebutkan kandungan kafein dari minuman berenergi bisa sangat bervariasi, mulai dari 50-505 mg. Ini tergantung merek dan bahan-bahan yang digunakan.
6. Teh Yerba Mate
Minuman ini sangat populer di Amerika Selatan, teh ini juga bisa dikonsumsi sebagai teh pelangsing. Teh ini mempunyai kandungan kafein alami dan mempunyai sifat antioksidan, dalam 240 ml teh Yerba Mate bisa mengandung 20-180 mg kafein.
Baca Juga: Bedhaya Endhol-Endhol Keraton Surakarta Mengalun Lembut di Hari Tari Dunia 2022
Sebenarnya mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein diperbolehkan namun harus dalam batas aman konsumsi. ***
