BERITASUKOHARJO.com - Sudah menjadi rahasia umum bahwa beberapa waktu belakangan ini, sejumlah wilayah di Indonesia mengalami cuaca panas yang ekstrem.
Tentu dengan cuaca panas ekstrem seperti saat ini, tak sedikit orang yang mengeluh gerah atau hal-hal lainnya.
Nah, oleh karena itu, kali ini BeritaSukoharjo.com hadir dengan membawakan 5 tips simple, tapi bermanfaat, untuk menjaga kesehatan tubuh di tengah cuaca panas yang ekstrem.
Apa saja kira-kira? Berikut 5 tips simple tapi bermanfaat untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh di tengah cuaca panas yang melanda, sebagaimana dirangkum BeritaSukoharjo.com dari berbagai sumber.
1. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Pertama-tama, penting untuk menjaga diri dari efek cuaca panas yang ekstrem, yaitu tentu saja dengan tetap terhidrasi.
Sejatinya, cuaca panas memang dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat berdampak buruk pada organ tubuh.
Maka dari itu, minumlah banyak air putih sepanjang hari dan sebaiknya hindari minuman berkafein serta beralkohol karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
2. Kenakan Pakaian yang Sesuai
Selain minum banyak air, juga penting untuk mengenakan pakaian yang sesuai. Pilihlah pakaian yang ringan, longgar, dan berwarna terang untuk menghindari terik matahari langsung.
Topi dan kacamata hitam juga dapat membantu melindungi kulit dan mata dari sinar UV yang berbahaya.
3. Hindari Aktivitas Berat saat Cuaca Panas
Selanjutnya, hindari aktivitas berat di siang hari ketika suhu mencapai puncaknya. Lebih baik untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik pada pagi atau sore hari ketika suhu sudah lebih rendah.
Kemudian, jika tetap harus beraktivitas di luar ruangan di siang hari, maka istirahatlah secara teratur dan hindari paparan panas berlebih.
4. Tetap Jaga Kesehatan Kulit
Hal satu ini juga penting, yaitu menjaga kulit agar tetap aman. Gunakan tabir surya dengan SPF tinggi untuk melindungi kulit dari sinar UV.
Ini dapat membantu mencegah kerusakan kulit dan risiko kanker kulit. Juga, hindari berjemur berlebihan dan selalulah pakai pelindung matahari.
5. Perhatikan Gejala Gangguan karena Cuaca Panas
Perhatikan gejala akibat cuaca panas, misalnya seperti kelelahan, pusing, dan mual. Jika kamu atau seseorang di sekitarmu mengalami gejala-gejala ini, segera cari tempat teduh dan minumlah air.
Perlu diketahui bahwa panas berlebihan dapat sangat berbahaya, jadi penting untuk mengambil tindakan segera.
Bagaimana pun, dalam menghadapi cuaca panas, menjaga kesehatan adalah prioritas, yaitu bisa dengan menjaga hidrasi, bijak berpakaian, dan menghindari paparan panas berlebihan.
Jika menerapkan 5 tips simple di atas, setidaknya kamu dapat tetap sehat dan aman di bawah sinar matahari yang menyengat. Ingat, pencegahan adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan.
Semoga bermanfaat! ***