BERITASUKOHARJO.com - Salah satu organ vital yang sangat berperan besar dalam tubuh untuk keberlangsungan hidup setiap manusia adalah jantung.
Diketahui, jantung merupakan organ penting di dalam tubuh manusia yang bertugas memompa darah ke seluruh sistem.
Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung agar tubuh pun sehat selalu. Salah satunya bisa dengan memperhatikan pola makan.
Nah, tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan sehat yang ternyata sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung?
Berikut 9 makanan sehat yang sangat baik untuk kesehatan jantung, beberapa di antaranya bahkan terjangkau dan dapat dengan mudah ditemukan di mana pun.
Apa saja kira-kira? Ini dia detailnya, sebagaimana telah dirangkum BeritaSukoharjo.com dari berbagai sumber.
1. Ikan Berlemak
Bagi penggemar ikan, ini adalah kabar baik. Namun, beberapa ikan yang masuk dalam kategori makanan sehat bagi kesehatan jantung, misalnya seperti salmon, sarden, atau mackerel yang mengandung asam lemak omega-3 sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, omega-3 juga bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang ada dalam darah.
Baca Juga: Tempe dan Jamur Jadi Lauk Favorit Keluarga, Begini Resep Lengkapnya!
2. Sayuran Hijau
Untuk jantung yang sehat, kamu bisa mengonsumsi berbagai sayuran hijau, misalnya seperti bayam, kale, dan brokoli.
Sayuran-sayuran ini mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung. Sebagai informasi, serat dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dan tekanan darah.
3. Buah-buahan
Buah-buahan yang baik bagi kesehatan jantung, antara lain stroberi, blueberry, dan jeruk karena mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
Selain itu, jenis buah-buahan ini juga mengandung serat dan vitamin yang baik untuk jantung. Untuk buah lainnya, kamu bisa mencoba alpukat.
Alpukat mengandung lemak sehat yang dikenal sebagai lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang merah mengandung lemak sehat, serat, dan protein yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glukan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.
Baca Juga: Gak Perlu Mahal! DIY Kerajinan Tusuk Sate untuk Hiasan Ruang Tamu Aesthetic, Bikin Betah di Rumah
6. Minyak Zaitun
Mengonsumsi minyak zaitun juga baik untuk kesehatan jantung karena minyak zaitun adalah sumber lemak sehat, khususnya lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Teh Hijau
Banyak orang yang suka dengan teh hijau, terlebih karena teh hijau mengandung antioksidan yang disebut flavonoid.
Flavonoid ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Pengin Kulit Bersinar Sehat? Rajin Konsumsi 10 Buah Ini, Dijamin Makin Glowing dan Kinclong Abis!
8. Tomat
Tahukah kamu? Tomat juga ternyata sangat baik untuk kesehatan jantung karena mengandung likopen, yaitu sejenis antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.
9. Gandum Utuh
Mungkin di Indonesia sendiri gandum belum menjadi makanan pokok, tetapi perlu diketahui bahwa gandum utuh mengandung serat, vitamin, serta mineral yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah dalam batas normal.
Demikian 9 makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung. Yuk, rawat tubuh kita sejak dini, salah satunya dengan memperhatikan pola makan.
Semoga bermanfaat! ***