BERITASUKOHARJO.com - Susu merupakan minuman bergizi yang sudah dikonsumsi manusia selama ribuan tahun.
Susu adalah sumber nutrisi penting yang kaya seperti kalsium, protein, dan vitamin D. Minum susu secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Jika Anda tidak mengetahui banyak manfaat yang ditawarkan minuman tersebut, pastikan untuk terus membaca artikel ini sampai habis.
Maka dari itu, pentingnya bagi anda mengetahui manfaat meminum susu secara rutin, dirangkum oleh BeritaSukoharjo.com dari laman Sportskeeda pada Jumat, 7 April 2023.
1. Tulang Kuat
Susu adalah sumber kalsium yang sangat baik, yang penting untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat.
Kalsium adalah mineral vital yang membantu mendukung pertumbuhan tulang, dan memainkan peran penting dalam mencegah osteoporosis dan kondisi terkait tulang lainnya.
Meminum susu secara teratur dapat membantu memastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dalam makanan, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Baca Juga: TELAH TERBIT! Segini Besaran Biaya Haji 1444 H Sesuai Keppres, Cek Embarkasi di Kotamu Sekarang Juga
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Susu adalah sumber yang kaya vitamin dan mineral seperti vitamin D, kalsium, dan seng, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang diperlukan untuk tulang yang kuat.
3. Pengurangan Stres Minuman
Susu mengandung asam amino yang disebut tryptophan, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
Tryptophan adalah asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri. Meminumnya sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan.
Baca Juga: Sajian Lezat Selepas Tarawih, Resep Mie Ayam ala Abang-Abang, Enak dan Mudah Buatnya
4. Kesehatan Jantung
Susu mengandung kalium dan potasium, yang penting untuk menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.
Kalium adalah mineral yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Meminum susu secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Selain itu, kalsium dalam minuman ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan cara menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Sajian Lezat Selepas Tarawih, Resep Mie Ayam ala Abang-Abang, Enak dan Mudah Buatnya
5. Pertumbuhan Otot
Susu juga merupakan sumber protein yang baik, yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan otot. Protein adalah nutrisi penting yang membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot setelah berolahraga.
Meminum susu secara teratur dapat membantu membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak. Susu juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk orang yang ingin meningkatkan asupan protein tanpa menambahkan terlalu banyak kalori ekstra ke dalam makanan mereka.
6. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Susu adalah sumber vitamin A yang kaya, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin A adalah nutrisi penting yang membantu memperbaiki dan meregenerasi sel-sel kulit.
Minum minuman ini secara teratur dapat membantu memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan. Selain itu, asam laktat dalam minuman ini dapat membantu pengelupasan dan mencerahkan kulit.
7. Kesehatan Gigi
Susu adalah sumber kalsium dan vitamin D yang kaya, yang penting untuk kesehatan gigi. Kalsium diperlukan untuk gigi dan tulang yang kuat, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium.
Meminum susu secara teratur bisa mencegah kerusakan gigi dan dapat membantu kesehatan gigi dan gusi.
8. Mengurangi Risiko Kanker
Susu mengandung senyawa yang disebut asam linoleat terkonjugasi (CLA), yang telah terbukti memiliki sifat anti kanker. CLA adalah salah satu jenis asam lemak yang telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.
Minum susu secara teratur dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, penyakit usus besar, dan penyakit prostat, bahkan penyakit kanker akut lainnya.
9. Memperbaiki Pencernaan Mengandung Laktosa
Gula yang mudah dicerna oleh tubuh. Minum susu secara teratur dapat membantu memperbaiki pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti kembung dan sembelit.
Baca Juga: Kebakaran Pasar Gumpang Disebabkan Pembakaran Sampah, 5 Unit Damkar Bantu Proses Pemadaman
Selain itu, mengandung probiotik yang dapat membantu meningkatkan bakteri usus yang sehat, yang penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
10. Menurunkan Berat Badan
Meminumnya secara teratur juga dapat membantu penurunan berat badan. Ini adalah minuman yang mengenyangkan dan memuaskan yang dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
Ini dapat digunakan sebagai camilan sehat atau sebagai pengganti makanan, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
Selain itu, protein dalam minuman ini dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda, yang dapat membantu penurunan berat badan.
Minum susu secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Dari mempromosikan pertumbuhan tulang dan otot yang kuat hingga memperbaiki pencernaan dan mengurangi risiko jenis kanker tertentu, susu merupakan tambahan yang bagus untuk diet sehat.
Selain itu, vitamin dan mineral dalam susu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, dan mengurangi stres.
Namun, penting untuk memilih pilihan susu rendah lemak atau skim untuk menghindari kelebihan kalori dan lemak jenuh. Jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, susu bebas laktosa atau susu alternatif lain seperti susu almond atau susu kedelai juga dapat memberikan manfaat serupa.
Memasukkan minuman ini ke dalam diet harian Anda bisa menjadi cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Semoga bermanfaat.***