BERITASUKOHARJO.com – Pengidap kolesterol tinggi harus tahu beberapa tips ampuh ini, untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi atau lemak darah.
Miliki tubuh sehat dengan kadar kolesterol atau lemak darah normal dengan menerapkan beberapa tips berikut.
Istilah lain dari kolesterol adalah lemak darah pada tubuh, yaitu sebuah lemak yang diproduksi oleh hati yang disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi.
Sebenarnya, kolesterol diperlukan oleh tubuh agar metabolisme dapat bekerja secara optimal, tetapi bila dimiliki dengan jumlah yang normal.
Manfaat dari kolesterol pada tubuh yaitu untuk membentuk sel baru yang sehat, memproduksi hormon pada tubuh, dan sebagainya. Namun, jika kadar kolesterol terlalu tinggi justru akan membahayakan tubuh.
Kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyempitan pada pembuluh, dan dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti:
- Sakit jantung koroner,
- Serangan jantung,
- Stroke di otak,
- Pembuluh darah perifer,
- Timbulnya batu empedu, dan sebagainya.
Beberapa pemicu kadar kolesterol tinggi pada tubuh adalah:
- Pola hidup tidak sehat,
- Pola makan tidak sehat,
- Merokok,
- Mengkonsumsi alkohol,
- Jarang melakukan aktivitas fisik,
- Obesitas,
- Mengkonsumsi obat tertentu tanpa resep dokter.
Berikut tips ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh, sehingga menjadikan tubuh lebih sehat, dilansir BeritaSukoharjo.com dari kanal YouTube dr Saddam Ismail.
1. Mengonsumsi Suplemen Tertentu
Menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh dapat menggunakan suplemen tertentu yang mengandung lemak sehat di dalamnya.
Pada video tersebut, dokter Saddam Ismail mengatakan, "Seperti minyak ikan yang mengandung lemak hewani, dan tumbuhan yang mengandung lemak nabati seperti minyak zaitun."
Baca Juga: Lakukan 3 Sunnah Berikut, Jika Ingin Mendapat Pahala Melimpah dan Puasamu Jadi Berkah
Suplemen tertentu yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh, yaitu suplemen yang memiliki kandungan sebagai berikut:
- Kaya omega 3,
- Omega 6, dan
- Omega 9.
2. Pola Hidup Sehat
Selain mengonsumsi suplemen tertentu, tips menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh adalah dengan melakukan pola hidup yang sehat seperti:
- Rajin melakukan olahraga,
- Meningkatkan aktivitas fisik,
- Hindari makanan yang tinggi lemak, garam, gula, gorengan, santan, cepat saji, dan sebagainya.
Jika ingin menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh, dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Apabila mengalami obesitas, maka harus menurunkan berat badan terlebih dahulu dengan menerapkan pola hidup sehat dan meningkatkan aktivitas fisik.
3. Mengelola Stress
Jika ingin menurunkan kadar kolesterol pada tubuh maka mulai untuk mengelola stres dengan baik, mengatur pola tidur yang cukup, dan menghindari begadang.
Beberapa hal tersebut dapat memicu kadar kolesterol semakin tinggi pada tubuh, dan mengakibatkan tubuh terjangkit beberapa penyakit.
Mengonsumsi suplemen tertentu untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh sangat diperbolehkan, tetapi harus tetap melakukan pola hidup sehat.
Sebelum mengonsumsi suplemen tertentu, sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mempercepat proses menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Akan lebih baik jika mengkonsumsi suplemen untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi disesuaikan dengan takaran yang telah ditetapkan, atau disesuaikan dengan saran dari dokter.
Demikian beberapa tips ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh, agar kolesterol kembali normal dan bermanfaat bagi kesehatan badan.***