BERITASUKOHARJO.com – Seperti yang kita ketahui bahwa orang yang jarang tidur nyenyak di malam hari akan berakibat fatal pada kesehatan.
Menurunnya kualitas tidur nyenyak dapat meningkatkan risiko buruk bagi kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Sulit tidur pada malam hari dapat disebabkan oleh makanan atau minuman yang dikonsumsi saat malam hari.
Berikut ini adalah jenis makanan yang harus dihindari agar tidur nyenyak, dilasir BeritaSukoharjo.com dari lama RSUD Sawahlunto.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan yang Berguna Mengobati Maag, Wajib Diwaspadai Sebelum Terlambat
1. Gorengan
Gorengan merupakan salah satu makanan yang sering dikonsumsi sebelum tidur. Biasanya rasa yang nikmat dan renyah Memang sangat sulit untuk ditolak.
Masalahnya gorengan ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi. Kandungan dalam gorengan ini akan membuat pencernaan berjalan sangat lambat sehingga saat tidur, pencernaan masih bekerja dengan keras.
Jika sampai perut masih bekerja saat tidur, kita tidak akan bisa tidur dengan nyenyak.
Bahkan, bisa jadi hal ini akan berimbas pada sensasi kenyamanan yang membuat kita sering terbangun.
Baca Juga: Resep Omelette Keju ala Hotel Bintang 5, Menu Sarapan yang Praktis dan Bikin Kenyang
2. Makanan Pedas
Kebanyakan orang masih mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur. Makanan ini Memang bisa memberikan sensasi segar pada tubuh. Akan tetapi, makan pedas memicu iritasi lambung atau sensasi mulas.
Jika hal tersebut sering terjadi, maka kita akan kesulitan untuk tidur atau bahkan tidak bisa tidur nyenyak.
Dalam kasus seperti ini, makanan pedas juga bisa memicu masalah asam lambung tinggi yang akan membuat sensasi tidak nyaman pada tubuh kita.
3. Coklat
Coklat merupakan cemilan yang nikmat untuk dikonsumsi. Banyak orang yang sengaja makan coklat di malam hari demi membuat suasana hati menjadi lebih nyaman setelah seharian stress.
Namun, didalam coklat terdapat kandungan kafein yang cukup tinggi. Padahal, semua orang sudah tahu jika kafein bisa meningkatkan risiko susah tidur.
Sebagai informasi penting, jika kita mengonsumsi cokelat satu ons bisa mendapatkan 23 mg kafein.
Jika mengonsumsi coklat terlalu banyak, bisa jadi asupan kafein berlebihan dan bisa memicu masalah insomnia.
4. Minuman Bersoda
Minuman bersoda juga memiliki kandungan kafein, namun bahaya dari minuman ini adalah kemampuannya dalam meningkatkan kadar asam lambung dengan cepat.
Jika sampai hal ini terjadi, kita akan merasakan sensasi tidak nyaman pada perut yang akhirnya akan berimbas pada susah tidur atau tidur yang kurang nyenyak.
5. Kopi
Kopi merupakan minuman yang bisa memicu susah tidur. Namun, masih banyak orang yang terbiasa mengonsumsinya di malam hari sambil mengontrol atau nongkrong dengan teman-teman.
Memang ada sebagian orang yang tidak mengalami dampak apapun setelah minum kopi, namun sebaiknya tetap kita hindari di malam hari atau waktu dekat tidur.***