BERITASUKOHARJO.com - Kalau kamu atau orang-orang terdekatmu adalah penderita asam lambung, maka keputusan tepat kamu membaca artikel yang satu ini.
Kali ini BeritaSukoharjo.com hadir untuk membagikan beberapa makanan sehat yang manjur untuk menyembuhkan asam lambung yang tak kunjung normal.
Selain itu, akan pula diberikan sejumlah tips rahasia yang khusus bagi para penderita asam lambung agar tak kambuh lagi.
Makanya, simak hingga akhir, ya. Berikut 5 rekomendasi makanan sehat yang ampuh mengatasi asam lambung, sebagaimana dirangkum BeritaSukoharjo.com dari kanal YouTube SEHAT TUBE.
1. Oatmeal
Oatmeal sangatlah baik untuk dikonsumsi oleh para penderita asam lambung karena oatmeal memiliki kadar kandungan gula yang rendah, kaya serat, dan tidak akan memicu naiknya asam lambung.
Oatmeal bagus dikonsumsi saat sarapan, tetapi sebaiknya kamu mengonsumsinya tanpa topping apa pun, ya.
Selain itu, pastikan juga oatmeal yang akan kamu makan sudah dalam keadaan matang dan bertekstur seperti bubur.
2. Nasi (Nasi Merah atau Putih)
Siapa sangka bahwasanya nasi yang dikonsumsi sehari-hari oleh hampir semua orang termasuk salah satu makanan sehat yang sebenarnya manjur sembuhkan asam lambung.
Karbohidrat yang ada pada nasi akan membuat perut berada pada keadaan kenyang dalam waktu yang cukup lama.
Perlu diingat bahwasanya saat kita menderita asam lambung, maka perut tidak boleh dalam kondisi lapar.
Oleh karena itu, nasi merah atau nasi putih merupakan makanan terbaik untuk dikonsumsi agar rasa lapar tidak akan muncul.
Baca Juga: Cara Membuat dan Menyimpan Santan untuk MPASI, Hasil Kental dan Murni Jadi Sumber Lemak Tambahan
Namun, apabila asam lambung yang kamu derita sudah cukup kronis, maka harus memakan nasi dalam kondisi lembek agar bisa meringankan kerja lambung.
3. Telur Ayam (Putihnya Saja)
Ternyata telur ayam juga merupakan salah satu makanan yang sangatlah baik untuk para penderita asam lambung karena teksturnya yang lembut.
Namun, yang boleh dikonsumsi hanya putih telurnya saja, ya, dan usahakan hindari kuning telurnya.
Kenapa? Itu karena kuning telur mengandung lemak tinggi yang justru dapat memperparah kondisi penderita asam lambung.
Baca Juga: Cemilan Ini Enak Banget, Hasil Olahan Santan dan Telur Dibuat Begini Jadi Rebutan Semua Orang!
4. Susu Rendah Lemak atau Tanpa Lemak dan Rendah Kalsium
Bagi kamu penderita asam lambung, minumlah susu yang rendah kalsium serta yang rendah lemak atau bahkan tanpa lemak sama sekali.
Kenapa? Karena makanan atau minuman yang mengandung lemak atau kalsium akan menyebabkan asam lambung naik dan justru semakin menimbulkan gejala tidak aman pada lambung.
5. Buah yang Tidak Asam dan Tidak Bergetah
Beberapa contoh buah yang tidak asam dan tidak bergetah, yaitu seperti pisang, pir, apel, alpukat, lemon, pepaya, dan buah persik.
Baca Juga: Berkunjung ke Dataran Tinggi Dieng, Menikmati Wisata Budaya dan Keindahan Alam
Buah-buahan ini memiliki tingkat keasaman yang rendah dengan kadar pH sekitar 4,5 sampai 5,2 yang mampu menetralisir asam lambung dan membantu meringankan gejalanya.
Tips Bagi Penderita Asam Lambung Tinggi
1. Jangan Makan Sebelum Tidur
Sebenarnya boleh makan sebelum tidur, tetapi maksimal dua jam sebelum tidur. Jangan sampai kurang dari itu. Kenapa?
Itu karena saat tidur, makanan yang dikonsumsi dapat kembali naik hingga ke rongga mulut dan hal tersebut bakal menimbulkan rasa yang tidak nyaman.
2. Jangan Makan Berlebihan
Akan lebih baik apabila kamu makan sedikit demi sedikit, tetapi sering, ketimbang makan banyak, tetapi jarang.
Sering makan tetapi dengan porsi yang sedikit-sedikit akan membuat lambung tidak bekerja secara ekstra karena terlalu banyak makanan.
Selain itu, cara makan yang seperti ini juga akan menghindarkan kamu dari kondisi lapar yang hanya akan memperparah kondisi lambung.
Demikan beberapa rekomendasi makanan sehat untuk penderita asam lambung beserta tipsnya.
Semoga cepat sembuh dan semoga bermanfaat! ***