BERITASUKOHARJO.com - Tentu kamu sudah sering mendengar penyakit asam urat, bukan? Biasanya penyakit ini identik dengan orang-orang yang usianya tak lagi begitu muda.
Pada umumnya, penyakit asam urat paling mudah menyerang pria, khususnya mereka yang usianya sudah lebih dari 30 tahun.
Sementara itu, untuk wanita, mereka biasanya mulai terkena asam urat setelah mengalami monopause.
Baca Juga: Resep Sederhana Tahu Isi Pedas yang Enak dan Gurih, Cocok untuk Cemilan Santai dan Teman Ngeteh
Banyak yang masih sering salah kaprah menyamakan asam urat dengan rematik, padahal sebenarnya berbeda.
Penyakit asam urat adalah kondisi yang menyebabkan munculnya rasa panas dan rasa nyeri tak tertahankan di area persendian.
Seringnya bahkan sampai menunjukkan pembengkakan di area-area sendi tertentu, misalnya jari tangan, jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut.
Namun, jangan khawatir karena asam urat bisa dicegah atau bahkan disembuhkan (tidak kambuh lagi) dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.
Langsung saja, berikut 6 rekomendasi buah-buahan yang manjur nan ampuh atasi asam urat menurut dr. Saddam Ismail, sebagaimana dirangkum BeritaSukoharjo.com dari kanal YouTube Saddam Ismail.
Konsumsi secara rutin, tetapi juga jangan berlebihan karena semua yang berlebihan tentunya tidak baik.
1. Buah Sitrus
Buah sitrus ini sebenarnya ada banyak, misalnya saja seperti jeruk manis, jeruk Bali, jeruk lemon, jeruk nipis, dan lain sebagainya.
Buah sitrus banyak mengandung vitamin C yang bagus dikonsumsi oleh penderita asam urat karena vitamin c bisa membantu menekan peradangan pada penderita asam urat.
2. Buah Beri
Bagi kamu yang menderita asam urat, disarankan jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang manis-manis atau makanan yang mengandung fruktosa.
Kenapa? Karena terlalu banyak mengonsumsi fruktosa dapat meningkatkan atau memicu naiknya kadar asam urat.
Nah, untuk mencegah asam urat kambuh, konsumsilah buah-buahan beri karena mereka termasuk dalam buah yang kandungan fruktosanya tidak tinggi.
Selain itu, buah beri juga banyak mengandung vitamin C yang sangatlah baik untuk penderita asam urat.
Adapun yang termasuk buah beri ada bermacam-macam, misalnya seperti blueberry, blackberry, cranberry, stroberi, rasberi, dan lain sebagainya.
3. Kiwi
Saat asam urat kambuh, kaki akan terasa nyeri, karena adanya penumpukan asam urat. Jadi, kamu harus mengonsumsi makanan yang tinggi antioksidan, seperti buah kiwi, misalnya.
Buah kiwi mengandung vitamin, antioksidan, likopen, lutein, vitamin B kompleks, vitamin A, folat, dan mengandung mineral lain yang dibutuhkan oleh tubuh.
Dengan rutin mengonsumsi buah kiwi ini, maka dapat mencegah asam urat kambuh. Namun, perlu diingat juga jangan sampai berlebihan.
4. Buah Ceri
Buah ceri memiliki antioksidan tinggi yang bagus untuk penderita asam urat sehingga sangat cocok dikonsumsi saat asam urat sedang meradang lantaran buah ceri memang bisa berfungsi sebagai anti radang.
5. Blewah
Buah blewah baik dikonsumsi karena mengandung vitamin C yang tinggi sehingga bagus untuk penderita asam urat.
Vitamin C sendiri dapat menurunkan kadar asam urat. Jadi, ketika kadar asam urat sedang tinggi, konsumsilah buah blewah untuk meredakannya.
Buah blewa sendiri kaya akan berbagai vitamin, misalnya saja mengandung vitamin B, vitamin K, vitamin A, kolin, dan kalium.
Baca Juga: Berkunjung ke Dataran Tinggi Dieng, Menikmati Wisata Budaya dan Keindahan Alam
6. Nanas
Nanas adalah buah yang sangat baik untuk sendi dan dapat membantu menurunkan peradangan serta melindungi sendi dan tulang yang sehat.
Kandungan bromelain pada nanas dapat mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi sehingga sangat cocok untuk mengatasi asam urat.
Demikian beberapa rekomendasi buah yang baik bagi penderita asam urat. Konsumsi dengan rutin agar tak kambuh, tetapi jangan berlebihan porsinya.
Semoga bermanfaat! ***