BERITASUKOHARJO.com - Tahukah Anda buah alpukat mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan? Selain rasanya enak, kandungan nutrisi buah alpukat dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi Anda.
Buah Alpukat memiliki reputasi buruk karena lemak, namun lemaknya sehat dan dagingnya pun penuh dengan vitamin dan mineral.
Hal yang lebih menarik lagi, buah alpukat ini dapat dibuat berbagai macam olahan makanan dan juga minuman.
Berikut ini khasiat dari buah alpukat dilansir BeritaSukoharjo.com dari laman thehealthy.
Baca Juga: Daftar 10 Aktor K-Drama Pria Favorit di Netflix, Adakah Favoritmu?
- Alpukat dapat menurunkan kolesterol
Dari semua jenis obat yang dapat membantu menurunkan kolesterol, obat yang paling ampuh yaitu dengan mengonsumsi buah alpukat.
Buah alpukat memiliki kandungan akan sterol tumbuhan, senyawa yang terbukti dapat menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapannya ke dalam aliran darah.
Alpukat banyak mengandung vitamin dan mineral, termasuk vitamin E, magnesium, vitamin C, folat, dan seng.
Baca Juga: Lirik Lagu Solicitude - Gabriel Prince, Mengingatkan Bahwa Kita Semua Dicintai
Cara kerja buah Alpukat yaitu dengan mengganti karbohidrat dengan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang menyebabkan penurunan “kolesterol buruk" dan peningkatan “kolesterol baik.”
- Alpukat mengurangi risiko penyakit jantung
Salah satu khasiat dari buah alpukat yang paling terkenal yaitu dapat mengurangi risiko penyakit jantung lebih baik daripada sekadar menurunkan asupan lemak secara keseluruhan.
Jika penyakit jantung tidak segera diatasi, kemungkinan besar akan terjadi resiko yang sangat berbahaya, resiko tersebut seperti serangan stroke atau penyakit arteri koroner.
- Alpukat menurunkan risiko kanker
Alpukat sebagai sumber kesehatan karena lemak tak jenuh tunggal yang sehat telah terbukti dapat membantu tubuh Anda menyerap antioksidan anti kanker yang lebih baik seperti likopen dalam tomat dan beta-karoten dalam wortel dan ubi jalar.
- Alpukat menjaga gula darah tetap stabil
Ketika Anda mengonsumsi sandwich, akan lebih nikmat jika menambahkan buah alpukat di atasnya.
Salah satu manfaat dari buah alpukat yang baik untuk kesehatan tubuh, yaitu menjaga kadar gula darah.
Lemak yang terkandung di dalamnya (25 hingga 30 gram per alpukat) dapat membantu organ pencernaan.
Selain itu, serat larut yang terkandung pada buah ini juga membantu menstabilkan kadar gula darah untuk membantu melawan resistensi insulin.
Hal demikian karena lemak tidak berdampak pada gula darah. Alpukat merupakan buah yang bagus untuk diet rendah jika Anda memakannya dalam jumlah sedang.
- Alpukat membantu menjaga kesehatan rambut
Selain untuk kesehatan tubuh, alpukat ini juga dapat dimanfaatkan untuk perawatan pada rambut.
Buah alpukat dapat membantu melembabkan helaian rambut agar lebih kuat dengan memuatnya dengan protein.
Baca Juga: Lirik Lagu Kamu dan Kenangan - Maudy Ayunda OST Film Habibie & Ainun 3, Kisah Cinta Abadi
Cara pembuatannya cukup mudah yaitu alpukat yang sudah matang dikupas dan dicampurkan dengan satu sendok teh minyak gandum dan satu sendok teh minyak jojoba.
Kemudahan oleskan ke rambut yang telah dialiri air dan ratakan sampai ke ujung, lalu tutupi kulit kepala Anda dengan shower cap atau kantong plastik.
Setelah itu, tunggu 15 hingga 30 menit agar rambut Anda dapat memperoleh khasiat dari alpukat, lalu bilas hingga bersih.
Baca Juga: Jokowi : Indonesia Tawarkan Konsep Resiliensi Berkelanjutan Untuk Kurangi Resiko Bencana
- Alpukat meningkatkan kesehatan pencernaan
Buah alpukat banyak mengandung serat yang manfaatnya tidak hanya menstabilkan gula darah, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
Kandungan lemak yang ada pada alpukat akan memberikan nutrisi pada lapisan usus yang akan mengurangi kemungkinan terjadi sembelit dan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).
Dengan demikian, buah alpukat dapat membantu mencegah sakit perut, sehingga baik untuk dikonsumsi dan baik untuk sistem pencernaan.
Baca Juga: 5 Fakta Menarik Tentang Kisah Cinta Adik Presiden Jokowi, Idayati dan Ketua MK Anwar Usman
- Alpukat memperbaiki fungsi kognitif
Kandungan asam lemak pada alpukat sangat penting dalam menjaga sistem saraf pusat, sistem reproduksi, dan proses kognitif.
Kandungan asam ini membantu dalam menyeimbangkan hormon pada tubuh yang memiliki efek langsung pada suasana hati.
Itulah manfaat dari buah alpukat yang baik untuk kesehatan dan juga perawatan pada rambut indah Anda. Semoga bermanfaat.***