Network
- Makan dan minum secukupnya sebelum tidur
Sangat dianjurkan sebelum tidur untuk mengonsumsi beberapa makanan secukupnya.
Pastikan Anda makan 2-3 jam sebelum tidur, karena jika jarak waktunya berdekatan dan terlalu banyak makan akan menyebabkan tubuh berfokus pada pencernaan.
Usahakan konsumsi makanan yang tidak terlalu berat sehingga asupan makanan yang diterima tubuh tidak membuat Anda dalam keadaan terlalu kenyang.
- Pilih tontonan TV yang baik sebelum tidur
Seseorang yang sulit tidur mungkin mengalami adrenalin yang cukup tinggi.
Baca Juga: Resep Martabak Mini, Cemilan Manis Penunda Lapar dan Mudah Dibuat
Hal ini dapat disebabkan sebelum tidur mungkin seseorang tersebut menonton tayangan TV yang mengandung banyak konflik sehingga itu cukup tertanam di pikiran bawah sadarnya.
Maka lebih baik jika menonton tayangan TV yang menyegarkan sebelum tidur. Menonton komedi lebih baik dibandingkan menonton sebuah serial atau sinetron. Dengan begitu seseorang dapat tidur dengan nyenyak.
- Melakukan olahraga ringan untuk membantu tubuh menjadi ringan
Olahraga ringan dapat membantu tubuh menjadi lebih ringan dan tubuh akan merasa sedikit lelah sehingga akan mudah untuk tertidur.
Baca Juga: Resep Olahan Roti Tawar dan Milo, Cemilan Enak dan Mudah Dibuat
Olahraga dianjurkan dilakukan pagi atau sore hari namun jika Anda tidak memiliki waktu di antara kedua waktu tersebut maka dapat melakukan olahraga ringan saat malam hari. Itu lebih baik daripada tidak olahraga sama sekali.
