Network
BERITASUKOHARJO.com - Salah satu organ terpenting bagi manusia adalah mata. Oleh karena itu, kesehatan mata sangat perlu diperhatikan.
Khususnya, di era digital yang penuh dengan perangkat elektronik, seperti smartphone, komputer, ataupun tablet.
Paparan terus-menerus terhadap layar elektronik tentunya dapat memberi dampak negatif pada kesehatan mata kita.
Oleh karena itu, BeritaSukoharjo.com telah merangkum 10 tips menjaga kesehatan mata di era digital agar tetap aman menatap layar elektronik, sebagaimana dilansir dari berbagai sumber.
Baca Juga: Update Harga Emas Antam dan UBS di Pegadaian per Hari Jumat, 6 Oktober 2023
1. Istirahatkan Mata Secara Teratur
Setiap 20-30 menit sekali, alihkan pandangan dari layar. Fokuskan mata pada objek yang berjarak jauh selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan mata.
2. Atur Cahaya Layar
Atur kecerahan dan kontras layar komputer atau smartphone agar sesuai dengan kondisi pencahayaan di sekitarmu. Hindari terlalu banyak kilatan dan cahaya biru yang dapat merusak mata.
3. Mengedip Secara Teratur
Ketika kita menggunakan perangkat digital, kita cenderung mengurangi frekuensi berkedip. Jadi, cobalah untuk mengingatkan diri untuk berkedip secara teratur agar mata tetap terlumasi dengan baik.
4. Gunakan Kacamata Anti Silau
Jika kamu bekerja di depan layar komputer atau smartphone sepanjang hari, pertimbangkan untuk memakai kacamata khusus yang mengurangi silau dan radiasi sinar biru.
5. Perhatikan Jarak Pandang yang Tepat
Pastikan jarak antara mata dan layar komputer atau smartphone cukup. Sebaiknya, layar berada sekitar 50-70 cm dari mata.
6. Lakukan Perawatan Mata secara Alami dengan Makanan Sehat
Konsumsi makanan kaya antioksidan, seperti wortel, bayam, dan blueberry yang dapat mendukung kesehatan mata. Minum air secukupnya juga penting.
Baca Juga: Kira-Kira Lampu Putih atau Kuning? Mana yang Paling Membantu Konsentrasi Belajar Anak? Simak di Sini
7. Tidurlah yang Cukup
Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam karena kurang tidur dapat membuat mata menjadi kering dan iritasi.
8. Bersihkan Layar secara Berkala
Sering-seringlah membersihkan layar perangkat, baik smartphone, komputer, atau tablet karena kotoran dan debu dapat membuat mata lebih sulit fokus.
Baca Juga: Update Harga Emas Logam Mulia per Jumat, 6 Oktober 2023, Ternyata Stabil di Angka Segini
9. Periksa Mata dengan Rutin
Jadwalkan pemeriksaan mata rutin dengan dokter mata. Hal ini penting untuk mendeteksi masalah mata sejak dini.
10. Jangan Gunakan Gadget Sebelum Tidur
Hindari menggunakan perangkat digital sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur, juga buruk untuk kesehatan mata.
Demikian 10 tips menjaga kesehatan mata agar tetap aman di era digital. Semoga bermanfaat! ***
