Network
5. Angkat Beban
Angkat beban sangat bagus dalam meningkatkan masa otot, tentunya jika sudah begitu maka sangat mudah tubuh dalam mengendalikan gula darah.
Sayangnya jika ingin melakukan olahraga ini, Anda harus berkonsultasi dahulu pada dokter karena memiliki resiko lebih besar terjadi cidera.
6. Berenang
Berenang menjadi olahraga ideal untuk penderita diabetes.
Hal itu dikarenakan berenang dapat menurunkan tingkat stres pada seseorang, membakar kalori, serta menurunkan kadar kolesterol.
Berenang juga dapat melatih fungsi jantung, paru-paru serta persendian.
7. Aerobik
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The International Journal of Exercise Science pada tahun 2019, para peneliti menemukan bahwa latihan aerobik atau ketahanan pada penderita diabetes dapat menurunkan kadar gula darah.
Sedang penelitian lainnya juga menjelaskan bahwa para penderita diabetes tipe dua lebih termotivasi melakukan olahraga setelah mengikuti kelas zumba selama 16 minggu, apalagi dengan bonus dapat menurunkan berat badan.
***
