Network
Karenanya olahraga satu ini sangat tepat dilakukan oleh penderita diabetes. Untuk kecepatannya sendiri bisa disesuaikan dengan kemampuan masing-masing.
Olahraga ini bisa masuk dalam bentuk latihan aerobik yang meningkatkan denyut jantung, serta melancarkan aliran darah.
Anda bisa melakukan olahraga ini selama 30 menit setiap harinya.
2. Tai Chi
Olahraga yang memiliki gerakan tubuh lembut dan halus ini dapat memberikan ketenangan tubuh dan juga pikiran. Selain itu olahraga Tai chi juga dapat memberikan kebugaran tubuh mengendalikan gula darah, dan mengatasi kerusakan saraf akibat diabetes.
Baca Juga: Mengapa Banyak Penderita Diabetes Merasa Kebas, Linu dan Kesemutan? Ini Penyebabnya
3. Yoga
Yoga merupakan sebuah olahraga yang memilki gerakan tubuh guna membangun kelenturan kekuatan dan keseimbangan. Yoga sendiri bermanfaat untuk membantu mengurangi stres, memperbaiki fungsi saraf, resistensi insulin, memperbaiki kadar gula darah. Selain itu olahraga ini dilakukan sesering mungkin.
4. Bersepeda
Bersepeda termasuk dalam bentuk latihan aerobik yang membantu menyehatkan jantung juga paru-paru.
Bersepeda juga dapat memperlancar aliran darah ke kaki dan membakar kalo sehingga menjaga berat badan.
Bersepeda paling cocok dilakukan bagi penderita diabetes tipe dua yang rentan merasa pegal dan kaku sendi.
Selain itu bersepeda dapat menghindari penderita diabetes dari komplikasi.
