Network
BERITASUKOHARJO.com - Sama seperti diabetes, penderita dengan kadar kolesterol tinggi juga diharuskan untuk mengatur pola makan sehari-hari, berikut sayuran paling baik untuk menurunkannya.
Sayuran sendiri kaya akan sumber serat yang baik dan juga rendah akan kalori sehingga aman dikonsumsi baik penderita kolesterol.
Kolesterol sendiri sebenarnya dibutuhkan untuk membantu fungsi tubuh agar lebih baik dan lebih efisien, namun kadar kolesterol yang berlebihan justru bisa memicu munculnya beberapa penyakit mematikan.
Baca Juga: Nugget Tahu Sayuran yang Lebih Sehat dan Bisa Jadi Stok Frozen Food, Cara Bikinnya Mudah
Penyakit-penyakit yang bisa disebabkan oleh kolesterol tinggi meliputi serangan jantung, stroke, ginjal dan juga tekanan darah tinggi.
Berikut ini BeritaSukoharjo.com telah mengutip rekomendasi sayuran paling baik menurunkan kolesterol dari kanal YouTube Kunci Sehat,dan membagikan ulang untuk Anda.
Simak dan ikuti penjelasan singkat mengenai rekomendasi sayuran baik untuk menurunkan kolesterol berikut.
Baca Juga: AMPUH BANGET! Begini 8 Cara Alami yang Wajib Dicoba Untuk Menurunkan Kolesterol dalam Tubuh
1. Wortel
Selain bagi kesehatan mata, wortel juga sangat baik dalam menurunkan kolesterol, bahkan dalam sebuah studi menyatakan bahwa kandungan serat seperti selulosa, hemiselulosa dan lignin dalam wortel membantu dalam memperbaiki penyerapan kolesterol di saluran cerna.
2. Bayam
Pada dasarnya semua sayuran sangat baik dalam menurunkan kolesterol, terlebih sayuran berwarna hijau. Salah satu sayuran hijau yang sangat baik dalam menurunkan kolesterol adalah bayam dengan kandungan lutein dan karotenoid dalam bayam dapat menyingkirkan radikal bebas dalam tubuh.
3. Kale
Sayuran warna hijau mirip bayam ini juga sangat baik dalam menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Selain itu kandungan tersebut juga dapat mengikat asam empedu membuat tubuh mengeluarkan kolesterol lebih banyak dalam bentuk urin.
Baca Juga: LUAR BIASA! Inilah 6 Manfaat Rebusan Serai untuk Kesehatan, No. 1 Bisa Menurunkan Kolesterol
4. Lobak
Lobak bisa menjadi sayuran penurun kolesterol karena masih satu keluarga dengan wortel. Bahkan dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa ½ cangkir lobak mengandung 3 gr serat yang baik bagi kadar gula darah kolesterol juga tekanan darah tinggi.
5. Tomat
Selain dikenal melawan kanker menurunkan kolesterol. Likopen, itpa hari 25 mg membantu menurunkan kadar ldl sebanyak 10 persen.
6. Bawang Putih
Selain jadi bahan masakan sehari-hari, bawang putih ternyata bisa melindungi tubuh dari infeksi dan menurunkan tekanan darah. Bahkan bawang putih juga dapat mencegah penyumbatan dalam darah.
Ketika masuk dalam tubuh, bawang putih akan mencegah partikel kolesterol menempel pada dinding pembuluh darah.
7. Brokoli
Brokoli paling enak diolah menjadi sop maupun ditumis dengan sayuran lainnya lalu diberi saus tiram. Selain menyegarkan dan lezat ketika diolah, brokoli juga menyehatkan dan masuk dalam sayuran yang bermanfaat menurunkan kolesterol.
Brokoli mengandung serat yang tinggi yang juga dapat berguna sebagai detoksifikasi tubuh alami.
Selamat mencoba!
***
