Network
BERITASUKOHARJO.com - Seperti diketahui, minum air di pagi hari sangat penting untuk proses metabolisme tubuh, termasuk membawa nutrisi pada sel, mengatur suhu tubuh, dan pelumas pada sendi.
Apabila mengonsumsi air putih di pagi hari, dapat memberikan banyak manfaat kesehatan dari mengonsumsi air tersebut.
Tak disangka ternyata mengonsumsi air putih di pagi hari memiliki lima manfaat besar untuk tubuh, hal ini bahkan disampaikan oleh beberapa ahli.
Berikut lima manfaat besar dari mengonsumsi air putih di pagi hari yang telah dirangkum oleh tim BeritaSukoharjo.com dari laman Medical News Today today.
1. Dapat Menurunkan Berat Badan
Sebagian orang mempercayai bahwa, minum air mineral di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, sebuah penelitian di tahun 2019 lalu mengemukakan bahwa asupan cairan dapat meningkatkan komposisi tubuh pada orang dewasa muda.
Terlebih jika mengkonsumsi air putih sebelum makan atau sarapan, pada hasil penelitian tahun 2010 mengemukakan bahwa dapat menyebabkan penurunan berat badan ketika mengkonsumsi 500 ml air sebelum makan selama 12 minggu.
Sebagian penelitian beranggapan bahwa penurunan berat badan tersebut dapat disebabkan oleh asupan energi yang berkurang dari makanan ketika telah meminum air.
Dapat disimpulkan bahwa, seseorang yang minum air putih di pagi hari, akan mengonsumsi makanan lebih sedikit, jika dibandingkan dengan orang yang tidak meminum air sebelum makan.
2. Dapat Membantu dalam Kinerja Mental
Mengonsumsi air dapat membantu dalam kinerja mental seseorang, terlebih jika mengalami dehidrasi ringan akan berdampak buruk bagi kesehatan mental.
Pada penelitian di tahun 2019 selalu menyatakan bahwa apabila menginginkan kinerja mental yang lebih baik maka harus memenuhi kadar meminum air yang tepat untuk setiap harinya.
Dehidrasi pada tubuh dapat menimbulkan efek negatif pada memori dan perhatian jangka pendek. Hal tersebut dapat meningkat setelah minum air putih di pagi hari.
Oleh karena itu, tim peneliti menyatakan bahwa jika ingin meningkatkan kesehatan mental seseorang, maka di pagi hari dapat meminum air putih sebanyak 500 ml.
Baca Juga: Cuma 1 Resep Bisa Bikin Berbagai Sajian Takjil Buka Puasa atau Ide Jualan Cemilan Gurih yang Murah
3. Meningkatkan Mood
Minum air putih juga dapat meningkatkan mood seseorang. Hal ini selaras dengan hasil penelitian di tahun 2014.
Pada penelitian itu dikatakan bahwa seseorang yang biasanya minum air dalam jumlah sedikit akan memiliki suasana hati yang lebih baik saat mereka meningkatkan asupan air dalam tiap harinya.
Pada penelitian di tahun 2019 juga menemukan bahwa dehidrasi dapat memengaruhi suasana hati seseorang secara negatif, sedangkan rehidrasi dapat memperbaiki suasana hati dan mencegah gejala kelelahan.
4. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Sebagian orang mempercayai bahwa dengan meningkatkan asupan cairan pada tubuh dapat meningkatkan kesehatan kulit.
Kulit mengandung sekitar 30% air sehingga dengan mengonsumsi air yang sesuai dengan takaran dapat membantu menjaga kulit tetap kenyal, meningkatkan elastisitas dan ketahanan kulit.
Sementara itu, hasil penelitian di tahun 2018 menjelaskan bahwa meningkatkan asupan air dapat menghidrasi lapisan luar kulit.
Pada hasil penelitian lain juga dijelaskan bahwa meningkatkan asupan air dapat memberikan efek positif pada kulit.
Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi air sepanjang hari sesuai dengan takaran yang tepat dapat melembabkan kulit.
5. Membantu Menjaga Fungsi Tubuh Lainnya
Manfaat lain dari mengonsumsi air yang sesuai dengan takaran masing-masing adalah sebagai berikut:
- Ginjal: minum air dapat membantu untuk membuang air limbah dari tubuh Oleh karena itu rusak dianjurkan untuk meminum air dalam jumlah yang telah disarankan dalam setiap hari.
- Saluran kemih: meningkatkan asupan cairan dapat mencegah urolithiasis yang terjadi ketika terdapat batu di saluran kemih. Hal ini sesuai dengan hasil penelitian di tahun 2010.
Baca Juga: 3 Menu Sahur Sedehana Menghemat Waktu, Anti Ribet, Gizi Terpenuhi, Bikin Keluarga Lahap Makannya!
- Sistem kardiovaskular: setiap orang membutuhkan asupan air yang cukup untuk fungsi sistem kardiovaskular yang tepat, sehingga mencegah dehidrasi pada tubuh yang memberikan dampak negatif pada pengaturan tekanan darah dan fungsi pembuluh darah.
- Sendi dan tulang: air yang dikonsumsi dapat menjadi komponen cairan pelumas di sekitar sendi sehingga mampu membantu meredakan nyeri sendi.
Demikian 5 manfaat dari minum air mineral di pagi hari yang salah satunya sangat baik untuk kesehatan kulit.***
