Network
2. Mengontrol Gula Darah
Kadar gula darah atau glukosa yang lebih tinggi dari normal dapat menyebabkan diabetes dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, gangguan kognitif, dan demensia. Makan makanan sehat, berolahraga teratur, berhenti merokok, dan memeriksa kadar glukosa dapat memperkecil risiko terkena demensia
3. Makan Makanan Sehat
Cobalah campurkan buah-buahan dan sayuran, biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, makanan laut, lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, produk susu rendah lemak atau tanpa lemak, dan batasi lemak dan gula lainnya.
4. Menjaga Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti membantu mencegah kelebihan berat badan dan obesitas, penyakit jantung, stroke, dan demensia. Berolahragalah setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang setiap minggu.
Baca Juga: Roti Unik Kekinian! Tanpa Ulen Tetap Lembut, Isiannya Bikin Nagih, Cocok Jadi Ide Jualan Ekonomis
5. Menjaga Aktivitas Mental
Banyak aktivitas yang dapat membantu menjaga pikiran anda tetap aktif, termasuk membaca, bermain permainan papan, menyusun atau menjalankan hobi baru, mempelajari keterampilan baru, bekerja atau menjadi sukarelawan, dan bersosialisasi.
Berhubungan dengan orang-orang dan terlibat dalam kegiatan sosial dapat mencegah isolasi sosial dan kesepian, yang terkait dengan risiko penurunan kognitif dan penyakit demensia yang lebih tinggi.
