Ingin Jantung Tetap Sehat? Coba Dulu Konsumsi 7 Jenis Bahan Makanan Ini

BERITASUKOHARJO.com – Kesehatan jantung menjadi salah satu hal yang harus dijaga oleh setiap orang karena jantung memiliki peran penting bagi tubuh.

Oleh sebab itu, menjaga jantung tetap sehat adalah tujuan yang wajib dicapai oleh semua orang. Salah satu cara menjaga jantung tetap dalam kondisi sehat adalah dengan mengonsumsi bahan makanan yang tepat.

Jenis bahan makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung juga tidak sembarangan, sehingga BeritaSukoharjo.com telah merangkum 7 jenis bahan makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung.

7 jenis bahan makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung ini dilansir BeritaSukoharjo.com dari laman Pink Villa.

Baca Juga: Isian Snack Box dari Bolu Jadul yang Cantik dan Mewah, Cuma Tambahan Susu Bubuk Hasilnya Empuk dan Lembut

1. Biji-bijian utuh

Berbagai jenis biji-bijian memiliki kandungan nutrisi baik bagi jantung yang dapat membantu jantung tetap sehat dan menjalankan fungsi dengan semestinya.

Selain menjaga jantung tetap berfungsi dengan baik, biji-bijian utuh terbukti dalam beberapa penelitian untuk mengurangi risiko datangnya penyakit jantung.

Oleh karena itu, mengkonsumsi biji-bijian utuh adalah pilihan yang tepat bagi kalian yang ingin jantung tetap sehat.

Baca Juga: Coba Olah Baso dengan Cara Seperti Ini, Rasanya Beneran Nggak Ada Lawan, Simak Resep Selengkapnya!

2. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Lemak tak jenuh mampu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, alpukat juga diklaim oleh para peneliti memiliki sifat penurun lipid dan kardioprotektif.

Kandungan potasium dalam alpukat juga sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Baca Juga: Daripada Beli di Luar Buat Sendiri Aja! Resep Cenil Paling Mudah, Cemilan Kenyal, Gurih, Manis, Enak Banget!

3. Buah beri

Berbagai jenis beri memiliki nutrisi penting dan antioksidan bagi tubuh. Buah beri dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif serta peradangan.

Strawberry secara khusus juga dapat membantu peningkatan resistensi insulin dan pengelolaan LDL (kolesterol jahat).

Konsumsi buah beri bisa membantu mengendalikan tekanan darah dan meningkatkan pembekuan darah yang sehat

Baca Juga: Enak Banget! Ikan Tongkol Disuwir dan Dimasak dengan Bumbu Kemangi, Pedas Gurih Wangi, Habiskan Banyak Nasi! 

4. Almond

Mengkonsumsi almond secara teratur ternyata dapat bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol.

Bahkan konsumsi almond dapat mengurangi lemak perut bersama dengan kadar LDL atau kolesterol jahat sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga jantung tetap sehat.

5. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang meningkatkan kesehatan jantung.

Minyak zaitun secara efektif menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Baca Juga: Sajian Enak dan Sehat Sup Jamur Salju untuk Menu Makan Siang Keluarga, Gurih dan Segar Bikin Nagih, Cobain!

6. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau dapat meningkatkan aliran darah melalui arteri serta memungkinkan proses pembekuan darah yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Kandungan nitrat pada sayuran hijau juga dapat membantu pengelolaan tekanan darah, kekakuan arteri, dan fungsi sel secara keseluruhan.

7. Ikan berlemak dan minyak ikan

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, tuna, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat melindungi jantung dari perkembangan penyakit.

Konsumsi ikan dalam jangka panjang bahkan dapat mengurangi kadar kolesterol dan membantu pengelolaan trigliserida darah, kadar gula darah, dan tekanan darah.

Selain ikan berlemak, minyak ikan juga merupakan suplemen sehat untuk jantung.

Semoga bermanfaat.***