BERITASUKOHARJO.com – Kadar kolesterol yang tinggi seringkali menimbulkan sejumlah masalah. Tingginya kadar kolesterol ternyata dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.
Ya, beberapa jenis buah-buahan dapat menurunkan kadar kolesterol secara alami dan telah dipercaya sejak dahulu.
Penasaran dengan apa saja buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol tersebut? Maka artikel ini adalah jawabannya.
Berikut rangkuman BeritaSukoharjo.com dari healthshots mengenai buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol. Simak selengkapnya ya!
1. Buah Tinggi Serat seperti Apel dan Pir
Mengonsumsi terlalu banyak makanan dengan kandungan natrium dan lemak yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah. Sebaliknya, konsumsi makanan khususnya buah-buahan yang tinggi serat dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.
Buah-buahan dengan kandungan serat larut yang tinggi atau pektin dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Diantaranya adalah buah apel dan pir.
Kulit apel mengandung pektin, serat larut air yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Pektin ini bekerja menyerap lemak jahat di dalam usus halus yang kemudian dikeluarkan melalui urine dan feses.
Baca Juga: Sulap Tahu Jadi Cemilan Gurih nan Krispi, Ide Jualan Modal Murah Hasil Banyak Untung Melimpah!
Selain itu, apel juga kaya akan kandungan antioksidan dan polifenol serta serat yang dapat membuat kenyang lebih lama.
2. Alpukat
Sebagai buah dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal, alpukat baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Selain itu, kandungan air dan serat dalam alpukat juga mampu menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh serta dapat menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: RESEP CEMILAN IDE JUALAN TERBARU! Modal Receh Gak Nyangka Bisa Seenak Ini, Pembeli pun Suka Banget
3. Berries (Strawberry, Blueberry, Cranberry)
Buah-buahan yang termasuk ke dalam jenis berries dikenal memiliki kandungan serat pektin yang tinggi. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, pektin tersebut dapat menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Bahkan, berdasarkan hasil penelitian, berries justru dapat meningkatkan kadar kolesterol baik sehingga kadar kolesterol jahat dapat menurun.
4. Anggur
Sama halnya dengan buah-buahan sebelumnya, anggur juga kaya akan kandungan serat yang larut air sehingga dapat meresap kolesterol jahat di dalam tubuh.
Baca Juga: Resep Masakan Simple dari Bahan Utama Tahu, Murah Meriah Rasa Mantap! Bikin Sekeluarga Ketagihan
Anggur juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat menurunkan kolesterol jahat serta trigliserida dalam darah.
5. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah dengan kandungan serat yang tinggi. Selain itu, pisang juga kaya akan kandungan vitamin, sukrosa, fruktosa, dan glukosa.
Selain itu, kandungan potasium di dalam buah pisang juga mampu menurunkan kolesterol serta tekanan darah.
Itulah beberapa buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami. Semoga informasi-informasi tersebut dapat bermanfaat ya sobat! ***