BERITASUKOHARJO.com - Banyak orang yang tidak tahu jika makanan dapat menjadi salah satu media penghilang stres terbaik di dunia kesehatan.
Terkadang, seseorang bisa tiba-tiba merasa cemas atau stres dalam satu waktu yang tidak direncanakan, yang mana membuatnya butuh penghilang stres. Hal tersebut dipicu oleh dua faktor, baik eksternal maupun internal.
Faktor eksternal bisa berupa persoalan sekolah, uang, pekerjaan, bahkan sekedar bersosialisasi pun bisa menjadi alasan bagi perasaan stres tiba-tiba muncul. Sedang faktor internal lebih banyak pada pikiran, kesehatan, dan perasaan kita.
Namun, dalam beberapa riset membuktikan, jika ada beberapa makanan penghilang stres, yang dapat membantu mengurangi rasa gelisah hingga kecemasan.
BeritaSukoharjo.com telah merangkum lewat laman berita Very Well Health, tentang tiga makanan penghilang stres yang baik bagi kesehatan.
1. Alpukat
Buah alpukat sangat digemari oleh banyak pencinta kuliner. Mulai dari kalangan anak, remaja, hingga dewasa.
Faktor yang menjadikannya populer adalah cara penyajiannya. Buah alpukat dapat dimakan mentah layaknya salad, atau dalam bentuk minuman seperti jus.
Namun siapa sangka, jika buah alpukat sangat bagus untuk penenang seseorang ketika sedang stres.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Bopeng Bekas Jerawat pada Kulit Wajah, Pakai Darah yang Paling Efektif
Dikutip dari jurnal kesehatan International Journal of Health Sciences, buah alpukat adalah penghasil magnesium alami.
Lebih lanjut dalam penelitian tersebut mengatakan, jika manusia kekurangan asupan magnesium, dapat menyebabkan jenis bakteri di sistem pencernaan berubah.
Hal tersebutlah yang menjadikan timbulnya rasa cemas, gangguan emosi, atau stres secara berkala.
Baca Juga: Ini 5 Skincare yang Tidak Berguna untuk Kulit, Ada yang Sampai Bisa Merusak Skin Barrier!
2. Ikan Salmon
Makanan penghilang stres yang satu ini mungkin cukup jarang ditemukan di Indonesia. Olahan ikan salmon lumrahnya ada dalam sajian masakan Jepang, seperti sushi atau sashimi.
Namun tidak ada salahnya untuk mulai memasukkan ikan satu ini ke dalam daftar masakan kita.
Dikatakan jika ikan salmon bisa jadi alternatif lain apabila seseorang sedang mengalami stres.
Ikan salmon sangat terkenal dengan asam lemak omega 3. “Lemak baik” tersebut sangat dianjurkan untuk bisa dikonsumsi secara berkala.
Lewat kandungan asam lemak omega 3, seseorang akan lebih terjaga kesehatan mentalnya.
3. Coklat
Setelah alpukat, coklat menjadi makanan yang mungkin jauh lebih dikenal di masyarakat.
Sudah jadi rahasia umum, jika makanan satu ini terkenal sebagai makanan penghilang stres.
Cocoa polyphenols adalah kandungan dalam coklat yang membuat ia bisa menurunkan tingkat kecemasan seseorang.
Menariknya, semakin pekat warna suatu coklat, maka akan semakin kuat efek yang ditimbulkan oleh polyphenols.
Maka dari itu, coklat putih dikatakan tidak memiliki efek yang kuat untuk menurunkan stres, ketimbang coklat biasa yang berwarna pekat.***