BERITASUKOHARJO.com – Siapa bilang di rumah cuma bisa santai dan rebahan aja? Ada banyak aktivitas fisik yang bisa dilakukan di rumah lho.
Klub mager mana nih suaranya? Jangan terlalu lama mager nanti badan jadi tidak sehat dan kurang semangat menjalani hari dengan segudang rutinitas.
Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah harus mulai dijalankan saat ini agar tubuh tetap sehat dan fit tidak gampang terkena penyakit.
Mau tahu apa saja olahraga yang bisa dilakukan di rumah? Beritasukoharjo.com sudah merangkum dari Instagram @p2ptmkemenkesri, berikut 6 olahraga yang bisa dilakukan di rumah agar tubuh tetap sehat.
1. Jalan Cepat
Olahraga pertama yang bisa dilakukan di rumah adalah jalan cepat. Olahraga ini adalah olahraga paling mudah dan praktis yang bisa kamu lakukan.
Cukup lakukan jalan cepat setiap hari bisa di dalam atau di depan teras rumah selama 30 sampai 45 menit setiap hari sudah membantu tubuh untuk tetap sehat dan aktif bergerak.
2. Naik Turun Tangga
Olahraga berikutnya yang bisa dilakukan di rumah adalah naik turun tangga. Kalau kebetulan kamu memiliki rumah dua lantai bisa banget nih dimanfaatkan untuk naik turun tangga.
Naik turun tangga ini termasuk aktivitas fisik yang bisa dilakukan di rumah. Lakukan kegiatan naik turun tangga 2-3 kali satu hari selama 10-15 menit di rumah.
Aktivitas naik turun tangga akan membantu pembakaran kalori sekaligus bisa menguatkan otot tulang kaki dan paha.
3. Jumping Jacks
Olahraga yang bisa dilakukan di rumah selanjutnya adalah jumping jacks. Mungkin masih banyak yang belum tahu apa itu olahraga jumping jacks.
Olahraga ini adalah gerakan sederhana yaitu melompat sambil membuka tangan dan kaki lalu mengatupkannya kembali.
Lakukan gerakan tersebut sebanyak 6 sampai 8 kali setiap hari bisa disesuaikan dengan kondisi fisik tubuh.
Aktivitas ini bisa melenturkan otot-otot pada bagian kaki dan tangan dan mengurangi kalori dalam tubuh.
Baca Juga: Resep Bolu Kukus Susu Ekonomis, Cuma Pakai 2 Telur Hasilnya Lembut dan Moist
4. Sit Stand Menggunakan Bangku
Olahraga lain yang bisa kamu coba lakukan di rumah adalah olahraga sit stand menggunakan media bangku untuk melakukannya.
Caranya gampang banget, kamu cukup duduk di bangku yang sudah disediakan lalu lakukan gerakan berdiri tegak kemudian duduk lalu berdiri lagi dan duduk kembali begitu seterusnya dengan posisi tangan lurus ke depan.
Olahraga ini akan membuat otot bagian lengan dan pinggul kuat serta membantu memperbaiki postur tubuh dibagian tulang belakang yang bengkok.
Baca Juga: Ide Jualan Lebaran Kue Coklat Stik, 1 Resep Bisa Jadi 900 Gram Isian Toples
5. Wall Push Up
Selanjutnya olahraga yang tidak kalah seru yang bisa dilakukan di rumah adalah wall push up.
Kalau tadi media sit stand menggunakan bangku nah kali ini media untuk melakukan wall push up adalah dengan memanfaatkan dinding tembok rumah.
Kamu cukup meletakkan kedua tangan di tembok lalu lakukan kegiatan push up selama 8 kali hitungan setiap hari.
Tidak perlu melakukan gerakan ini banyak-banyak yang penting setiap hari harus rutin dilakukan wall push up untuk menunjang keseimbangan tubuh.
6. Hula Hoop
Olahraga terakhir yang bisa kamu lakukan di rumah adalah hula hoop, olahraga yang satu ini bukan hanya membuat tubuh sehat dan bugar tadi sekaligus menyenangkan karena tidak seperti olahraga tapi seperti bermain.
Selama ini banyak yang mengira kalau hula hoop adalah permainan yang biasa dimainkan anak kecil, padahal hula hoop adalah salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah.
Hula hoop bisa melatih keseimbangan tubuh dan mengencangkan otot-otot di bagian pinggang dan panggul.
Nah, itulah tadi 6 olahraga yang bisa dilakukan di rumah agar tubuh tetap sehat dan bugar. Mudah bukan melakukan olahraga ringan ini? Hal paling penting adalah harus rutin melakukan olahraga ini setiap hari di rumah.***