BERITASUKOHARJO.com – Kamu harus tahu bahwa batu empedu merupakan gumpalan material berupa endapan yang terbentuk dalam kandungan empedu.
Biasanya, vatu empedu ini disebabkan oleh kolesterol yang tidak bisa dicerna dan batu pigmen berwarna kehitaman yang disebabkan oleh bilirubin yang sangat berlebihan.
Lantas, bagaimana cara cegah penyakit batu empedu ini?
Berikut beberapa cara alami untuk cegah batu empedu sebelum terjadi hal yang fatal, dilansir BeritaSukoharjo.com dari laman resmi Kota Cimahi.
Baca Juga: Cuma 4 Butir Telur, Berikut Resep Roti Gulung Oreo, Lembut Banget! Bisa Jadi Ide Jualan
1. Berolahraga secara Teratur
Ternyata berolahraga dapat mengeluarkan toksin atau racun pada tubuh mulai dari keringat dan meningkatkan kekebalan tubuh, dan juga stamina sehingga tubuh akan terhindar dari penyakit.
Berolahraga secara teratur juga bisa membakar kalori, penyebab terjadinya kegemukan yang bisa memicu batu empedu dalam tubuh.
Penelitian menyatakan bahwa melakukan aktivitas fisik dapat menurunkan risiko batu empedu. Jadi, setiap orang disarankan untuk melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu, misalnya dengan berolahraga.
Aturan berolahraga juga harus ada, seperti melakukan olahraga lima kali dalam seminggu masing-masing selama 30 menit.
Baca Juga: Tape Singkong yang Murah, Bisa Jadi Ide Jualan Cemilan yang Mewah, Dibuat Tanpa Mixer
2. Menurunkan Berat Badan Bertahap
Obesitas merupakan salah satu pemicu risiko batu empedu. Ha ini disebabkan karena orang obesitas bisa memproduksi kadar kolesterol yang cukup tinggi sehingga tidak dapat membantu tubuh untuk mencerna semua kolesterol dan terbentuk batu empedu.
Untuk mengatasi hal tersebut dibutuh dibutuhkan penurunan berat badan yang bertahap.
Namun, jika penurunan berat badan secara drastis akan memicu terbentuknya batu empedu karena adanya perubahan keseimbangan dalam kandungan empedu.
Kondisi seperti ini akan menyebabkan hati melepaskan kolesterol dalam jumlah yang cukup banyak ke empedu. Karena itu, lakukanlah penurunan berat badan secara bertahap.
Cara menurunkan berat badan 5-10 persen berat badan setiap minggu selama enam bulan untuk mencapai berat yang ideal.
3. Konsumsi Makanan Berserat dan Minum Air Putih
Sering menyantap makanan yang mengandung lemak jenuh ternyata bisa meningkatkan kadar kolesterol.
Oleh karena itu, kamu harus hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenu guna mengurangi risiko terkena batu empedu.
Konsumsi sumber serat yang baik, seperti buah, sayur, kacang, dan gandum. Salah satu contoh, buah apel merupakan salah satu buah yang dapat mengeluarkan batu empedu lewat pencernaan.
Baca Juga: Resep Ayam Kecap Sederhana, Super Meresap dan Lezat, Makan Siang Buat Ketagihan Nambah Berkali-kali
Penelitian menyebutkan bahwa konsumsi minyak zaitun setiap hari dapat mencegah perkembangan batu empedu.
Minum air putih juga sangat penting karena bermanfaat untuk melindungi kesehatan.
Minum delapan gelas air putih perhari dapat menghindari munculnya batu empedu karena air putih bisa memperlancar metabolisme pada tubuh sehingga toksin atau racun yang terdapat di dalam tubuh ikut keluar beserta batu empedu. ***