BERITASUKOHARJO.com – Sebagai informasi, olahraga kardio merupakan kegiatan gerak tubuh yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Selain itu, olahraga kardio juga berguna untuk memperbaiki fungsi tubuh dalam memanfaatkan oksigen dan juga memperbaiki denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan.
Tidak hanya itu, terdapat beberapa manfaat lain yang diperoleh dari olahraga kardio ini.
Berikut menfaat olahraga kardio bagi kesehatan tubuh kita, dilansir BeritaSukoharjo.com dari laman RSUD Sawahlunto.
1. Menguatkan Jantung
Salah satu manfaat dari olahraga kardio yang paling utama, yaitu untuk melatih kekuatan jantung.
Sama seperti otot pada bagian tubuh lain, otot jantung juga juga dilatih dengan cara berolahraga secara rutin.
Olahraga kardio ini dapat membantu jantung menjadi lebih kuat sehingga dapat bekerja dengan lebih mudah.
Jantung bisa memompa darah ke seluruh tubuh dengan lebih cepat dan mudah.
Hal tersebut sangat baik karena artinya jantung tidak harus bekerja sekeras dari proses biasanya.
Detak jantung juga bisa istirahat lebih rendah dan bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat dari olahraga kardio adalah dapat membantu membakar kalori dari dalam tubuh, bisa meningkatkan metabolisme, dan menurunkan berat badan.
Ketika kamu berolahraga secara teratur, tubuh akan membutuhkan energi yang dibakar dari kalori yang kamu konsumsi.
Jika tubuh kita tidak menyediakan asupan kalori yang cukup dari makanan, tubuh akan membakar cadangan lemak sebagai alternatif bahan bakar untuk energi yang diperlukan.
Berolahraga dengan perut kosong secara tidak langsung dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, tapi berapa banyak kalori yang dibakar dan berapa besar penurunan berat tubuh tergantung pada intensitas olahraga kardio yang kamu lakukan.
Latihan olahraga kardio juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang artinya tubuh bisa membakar kalori dan lemak lebih banyak dari biasanya.
Metabolisme yang meningkat juga meningkatkan tubuh terus membakar lemak bahkan ketika kamu sedang tidak berolahraga.
Baca Juga: Nggak Kalah dengan yang Disantap Bunda Corla, Resep Ayam Rica-Rica Manado Ini Wajib Dicoba, Enak Pol
3. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Olahraga kardio itu juga membantu sirkulasi darah menjadi lebih baik.
Sirkulasi darah yang baik ternyata sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sirkulasi darah yang lancar membantu otot dan seluruh organ tubuh dapat bekerja dengan lebih mudah.
Kamu juga akan terhindari dari berbagai risiko penyakit yang dipicu oleh terhambatnya sirkulasi darah.
Baca Juga: Cemilan Manis dan Renyah, Begini Resep Biji Ketapang, Untuk Ide Jualan atau Isian Toples di Rumah
4. Menyehatkan Paru-Paru
Jika kamu ingin sistem pernapasan selalu sehat, cara yang dapat kamu lakukan adalah latihan kardio secara teratur.
Manfaat olahraga kardio itu untuk paru-paru, kurang lebih sama dengan manfaat olahraga kardio untuk jantung.
Olahraga ini juga dapat membuat paru-paru semakin terlatih dan semakin kuat, sehingga paru-paru juga dapat bekerja dengan lebih mudah dan efisien.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu cara agar hidup sehat.
Olahraga kardio itu merupakan salah satu cara yang tepat untuk meningkatkan kualitas tidur kamu di malam hari.
Pertama, karena harus olahraga secara teratur membuat energi kamu tersalurkan dengan tepat dan ketika kamu lelah, kamu dengan lebih mudah tertidur.
Kedua, adalah dengan olahraga yang akan memicu produksi berbagai senyawa kimia di otak, di antaranya terdapat senyawa yang dapat membantu mengatur keinginan dan waktu tidur.
6. Mengurangi Stres dan Membuat Lebih Bahagia
Jika kamu mengalami stres, depresi, atau kecemasan, latihan kardio dapat menjadi salah satu solusi yang bisa mengatasinya.
Manfaat senam kardio adalah untuk merangsang pelepasan berbagi senyawa kimia di otak kita.
Di antara beberapa senyawa kimia itu terdapat dopamin dan serotonin, kedua senyawa ini dapat mempengaruhi perasaan bahagia seseorang.***