BERITASUKOHARJO.com – Diet adalah kegiatan menurunkan berat badan. Seseorang biasanya melakukan diet karena beberapa alasan.
Alasan pertama biasanya orang melakukan diet karena ingin tampil langsing dan proporsional, lalu ada diet karena untuk kesehatan, dan lainnya.
Tak jarang orang menginginkan berat badannya turun dengan cepat ketika mereka melakukan diet, sehingga orang salah kaprah dengan persepsi diet itu sendiri.
Diet juga bisa dilakukan dengan cepat dan aman dengan cara yang benar dan sehat.
Baca Juga: Momen Favorit Anggota BTS Selama 9 Tahun Berkarir, Salah Satunya Memenangkan Penghargaan Ini
Adapun kunci untuk mencapai hasil diet yang memuaskan adalah ketika orang tersebut bisa membatasi kalori sesuai dengan kebutuhan hariannya.
Jika sembarangan dan berlebihan dalam mengurangi asupan kalori, maka tubuh akan cepat lemas, bisa saja sampai pingsan.
Dikutip BeritaSukoharjo.com dari laman Sehatq, berikut ini adalah tips untuk melakukan diet agar berat badan turun dengan cepat dan aman.
- Membuat Rencana
Sebelum melakukan diet, sebaiknya kita menyusun atau membuat rencana dengan detail mengenai diet yang akan dijalani nanti.
Baca Juga: Jadi Tersangka, Tiara Marleen Jumpai Hotman Paris, Minta Bantuan?
Salah satu hal yang bisa dilakukan adalah memotong kalori, dengan cara seperti di bawah ini:
- Mengurangi porsi makanan, dilakukan dengan bertahap tidak sekaligus
- Harus menghitung kebutuhan kalori harian yang kita konsumsi, lalu kurangi sedikit
- Ketika makan makanan kemasan, terlebih dahulu harus tahu jumlah kalorinya dengan cara membaca informasi jumlah kalori di label kemasan
- Sering minum air putih, agar tidak kekurangan cairan dan juga agar tidak mudah merasa lapar
Jangan lupa untuk memperhatikan asupan makanan lainnya seperti sayuran dan buah-buahan, selain itu konsumsi protein tanpa lemak.
Baca Juga: Tiba di Indonesia, Jokowi Lakukan Takziah ke Rumah Almarhum Tjahjo Kumolo
- Mencari Dukungan
Tentunya ketika akan melakukan diet kita sering kali tidak tahu cara dan detail mengenai diet yang akan dijalani.
Untuk itu manfaatkan kemajuan teknologi. Kita bisa mencari informasi lewat internet atau bisa bergabung dengan komunitas.
Kemudian bisa memanfaatkan aplikasi diet yang akan membantu kita dalam menjalankan diet sampai mencapai berat badan yang diinginkan.
Dukungan dari orang sekitar juga sangat membantu memperlancar proses diet kita.
Baca Juga: Johnny NCT Trending, Sukses Buat Penggemar Menggila karena Aksi Buat Gerahnya Ini di Konser NEO CITY
- Harus Mengetahui Jumlah Kalori Makanan yang Dikonsumsi
Ketika sedang di luar rumah, kita sering lupa saat membeli makanan tidak memperhatikan jumlah kalori yang terkandung di dalamnya.
Sebelum membeli atau mengonsumsi makanan tersebut, lebih memilah makanan mana saja yang bisa dikonsumsi ketika sedang melakukan diet.
Namun pada saat menjalankan program diet, kita seringkali dihadapkan dengan godaan ingin makan berlebih.
Lalu bagaimana mengatasinya? Kita bisa mengendalikan pikiran kita ketika sedang menginginkan makan dalam jumlah yang besar.
Baca Juga: Cara Menyimpan Daging Agar Tahan Lama di Kulkas
Kemudian, kita juga harus mengalihkannya pada kegiatan lain, misalnya dengan melakukan aktivitas yang berkaitan dengan hobi.
Itulah tiga tips melakukan diet agar berat badan turun dengan cepat dan aman. Diet seperti ini bisa kamu coba. ***