Network
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tidur siang memiliki manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, dikarenakan hal ini berkaitan dengan siklus tidur.
Dikutip oleh BeritaSukoharjo.com dari kanal YouTube SKWAD Health, berikut manfaat dari tidur siang, antara lain:
Baca Juga: Kimchi Halal ala Korea, Bisa Dibuat di Rumah dan Cocok Jadi Pendamping Makan Ramen
1. Meningkatkan Kinerja
Berbagai penelitian menemukan bahwa tidur siang selama 10 hingga 30 menit dapat meningkatkan kinerja dan membuat kamu lebih produktif saat bekerja.
Pada tahun 2013, Antonenko melakukan penelitian yang membuktikan bahwa tidur siang membantu meningkatkan fokus dan memori otak sehingga kamu bisa mempelajari dan menyimpan informasi lebih cepat.
2. Mengontrol Tekanan Darah
Pada tahun 2019, American College of Cardiology melakukan penelitian baru yang menunjukkan bahwa tidur siang memiliki dampak signifikan dalam menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Simpan Resep Capcay Kuah Ini untuk Lauk saat Sarapan, Endes dan Bergizi Bikinnya Anti Ribet
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa tidur siang mampu menurunkan tekanan darah hingga lima milimeter air raksa.
Ini sepadan dengan penggunaan obat tekanan darah dosis kecil yang biasanya mengurangi tekanan darah sebesar 5-7 milimeter air raksa.
Penurunan tekanan darah ini dapat mengurangi risiko serangan jantung sebanyak 10%.
