Network
BERITASUKOHARJO.com - Tidur adalah salah satu aktivitas yang paling wajib dilakukan oleh manusia. Tidur yang nyenyak dan baik akan baik juga untuk kondisi kesehatan seseorang.
Kualitas tidur yang baik akan membuat seseorang bangun dengan keadaan yang lebih segar dan semangat menjalani aktivitasnya. Namun ternyata ada beberapa orang yang terkadang mengalami kesulitan untuk tidur.
Orang-orang yang mengalami kesulitan saat tidur biasanya akan mudah lelah dalam menjalani aktivitasnya sehari-hari, bahkan seseorang akan mudah stress karena kurangnya waktu untuk beristirahat.
Baca Juga: K-Drama Pilihan Terbaik Sepanjang Separuh Waktu 2022, dari All of Us Are Dead hingga Pachinko
Bagi kamu yang mungkin sedang mengalami kesulitan untuk tidur dan beristirahat coba lakukan 7 hal berikut ini untuk membantu kamu kembali tertidur.
- Kosongkan pikiran dan tubuh akan mengikutinya
Sebelum tidur lakukan beberapa hal yang dapat menenangkan pikiran, seperti berdoa, bermeditasi, atau bersyukur atas segala hal yang telah dilakukan hari ini.
Aktivitas tersebut dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan pikiran akan menjadi lebih tenang.
Ambil napas dalam-dalam yang lambat untuk membuat diri menjadi lebih santai. Ikuti napas Anda dengan lembut saat bernapas masuk dan keluar. Hal ini akan membantu Anda menyiapkan tidur yang nyenyak dan santai.
Baca Juga: Cemilan Bacil Bumbu Seblak Khas Garut, Resep Ini Harus Dicoba!
- Makan dan minum secukupnya sebelum tidur
Sangat dianjurkan sebelum tidur untuk mengonsumsi beberapa makanan secukupnya.
Pastikan Anda makan 2-3 jam sebelum tidur, karena jika jarak waktunya berdekatan dan terlalu banyak makan akan menyebabkan tubuh berfokus pada pencernaan.
Usahakan konsumsi makanan yang tidak terlalu berat sehingga asupan makanan yang diterima tubuh tidak membuat Anda dalam keadaan terlalu kenyang.
- Pilih tontonan TV yang baik sebelum tidur
Seseorang yang sulit tidur mungkin mengalami adrenalin yang cukup tinggi.
Baca Juga: Resep Martabak Mini, Cemilan Manis Penunda Lapar dan Mudah Dibuat
Hal ini dapat disebabkan sebelum tidur mungkin seseorang tersebut menonton tayangan TV yang mengandung banyak konflik sehingga itu cukup tertanam di pikiran bawah sadarnya.
Maka lebih baik jika menonton tayangan TV yang menyegarkan sebelum tidur. Menonton komedi lebih baik dibandingkan menonton sebuah serial atau sinetron. Dengan begitu seseorang dapat tidur dengan nyenyak.
- Melakukan olahraga ringan untuk membantu tubuh menjadi ringan
Olahraga ringan dapat membantu tubuh menjadi lebih ringan dan tubuh akan merasa sedikit lelah sehingga akan mudah untuk tertidur.
Baca Juga: Resep Olahan Roti Tawar dan Milo, Cemilan Enak dan Mudah Dibuat
Olahraga dianjurkan dilakukan pagi atau sore hari namun jika Anda tidak memiliki waktu di antara kedua waktu tersebut maka dapat melakukan olahraga ringan saat malam hari. Itu lebih baik daripada tidak olahraga sama sekali.
- Mengatur suhu di dalam kamar yang sesuai dengan kondisi badan sebelum tidur
Tidur dalam suhu yang tepat atau sesuai dengan kondisi badan akan lebih baik dan membuat tubuh menjadi lebih nyaman saat tidur.
Maka sebelum tidur jangan lupa untuk mengatur suhu di dalam kamar dan sesuaikan dengan kondisi cuaca juga badan Anda agar dapat merasa lebih rileks dan juga nyaman.
Baca Juga: Dituduh Pelakor, Netizen Heran Nama Arawinda Tak Banyak Disorot: Bayar Akun Gosip?
- Mengatur pencahayaan di dalam kamar sebelum tidur
Tertidur dalam keadaan lampu yang menyala terang ternyata justru membuat seseorang dapat dengan mudah terbangun dan menjadikan tidur tidak terlalu nyenyak.
Tidur dalam keadaan gelap justru akan membuat tidur seseorang menjadi lebih nyenyak dan lebih lama karena keadaan gelap memberi isyarat kepada tubuh agar segera beristirahat.
- Diamkan ponsel dan letakkan ponsel jauh dari tempat tidur
Ponsel terkadang menjadi gangguan utama seseorang menjadi sulit tidur. Sebelum tidur alangkah lebih baiknya jika ponsel dalam mode silent atau bahkan mematikan ponsel jika perlu dan jauhkan ponsel dari tempat tidur.
Hal ini akan membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak tanpa adanya gangguan dari ponsel.***
