Biar Makin Sehat, Konsumsi Makanan dan Minuman Berikut Setelah Berolahraga, Dijamin Bugar

Bayangkan saja, dalam 64 gram oatmeal, itu sudah bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat sebanyak 27 gram dan protein setidaknya 5 gram.

Baca Juga: Mengenal Situs Bung Karno di Ende, Tempat Pengasingan Soekarno

2. Buah Berry

ilustrasi Buah berry PublicDomainPictures/Pixabay

Beberapa buah berry, seperti strawberry, blueberry, atau blackberry termasuk buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi seusai berolahraga.

Hal itu karena buah-buah berry tersebut mengandung antioksidan yang diketahui mampu melawan inflamasi yang kerap timbul setelah berolahraga.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan//pixabay.com/ExplorerBob

Menarik untuk diketahui bahwasanya kacang-kacangan yang seberat 128 gram ternyata mampu memenuhi 45 gram asupan karbohidrat, 15 gram asupan protein, hingga disebut dapat mengembalikan 245 kalori sehat.

Jadi, jika kamu termasuk orang yang dapat menahan rasa lapar, maka sebenarnya mengonsumsi beberapa butir kacang seusai berolahraga sudah cukup untuk memenuhi asupan karbohidrat dan protein.

Baca Juga: Lirik Lagu Belum Siap Kehilangan - Stevan Pasaribu, Inspirasi Awalnya Karena Kehilangan Ayah Tercinta

4. Almond

Almond Stevepb/Pixabay