Network
BERITASUKOHARJO.com - Apakah kamu pernah mengalami situasi susah BAB atau buang air besar? Rasanya pasti sangat tidak nyaman dan membuat perut sakit.
Daripada minum obat langsung untuk bisa membuat pencernaanmu lancar, coba untuk mengonsumsi makanan sehat terlebih dahulu. Satu dari daftar ini pasti membuat situasi susah BAB yang kamu rasakan akan hilang.
Beberapa makanan sehat yang perlu dikonsumsi ketika susah BAB ini pasti ada di rumah. Jadi, kamu tidak perlu jauh-jauh ke warung, pasar, atau apotek untuk membelinya.
Berikut adalah tujuh makanan sehat yang bisa membuat pencernaan langsung lancar. Momen susah BAB pasti akan langsung lancar seketika.
Baca Juga: Lirik Lagu “Angels Like You” oleh Miley Cyrus, Ungkapan Hati Pada Kekasih
BeritaSukoharjo.com sudah merangkum semua makanan sehat tersebut dari laman Well and Good. Simak selengkapnya!
1. Air
Ketika sedang susah BAB, pastikan untuk minum air. Fungsinya adalah untuk mendorong feses keluar dengan cepat.
Air tersebut nantinya akan melonggarkan feses dan menghidrasi selaput di sepanjang saluran pencernaan. Maka dari itu, silahkan minum air cukup banyak ketika susah BAB.
2. Kafein
Dikatakan bahwa kafein adalah stimulan, kafein bisa merangsang 'refleks gastrokolik' tubuh yakni dalam bentuk sinyal untuk bisa buang air besar.
Jadi, kamu bisa meminum secangkir kopi untuk bisa melancarkan pencernaan. Supaya lebih maksimal, padukan secangkir kopi dengan makanan berserat.
3. Sayuran Hijau Mentah
Sayuran hijau itu kaya akan serat, akan lebih maksimal bisa melancarkan BAB jika kamu mengonsumsinya secara mentah.
Pastikan untuk mencucinya terlebih dahulu dan kamu bisa memakannya dengan cara dibikin salad. Beberapa sayur tersebut seperti brokoli, kacang polong, bayam, dan lainnya.
4. Oatmeal
Oatmeal yang biasa disantap sebagai sereal mengandung banyak serat. Nah, serat ini akan mendorong feses untuk cepat keluar.
Padukan oatmeal dengan kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan berserat agar manfaatnya semakin bisa kamu rasakan.
5. Yogurt
Yogurt berasal dari susu sapi mengandung probiotik yang bisa menyehatkan usus dan melunakkan feses.
Tidak selalu memiliki rasa kecut, sekarang sudah ada banyak pilihan yogurt berbagai rasa yang sangat enak.
6. Teh
Ada beberapa tanaman yang bisa membantu melancarkan perncernaan. Tidak hanya itu, tanaman tersebut juga bisa menghidrasi alat pencernaan.
Nah, teh dengan jenis teh peppermint, teh lemon verbena, dan teh akar licorice mengandung efek pencahar yang sangat membantu kelancaran BAB.
7. Buah Berserat Tinggi
Serat yang tidak larut di dalam perut selanjutnya tidak dapat dicerna oleh tubuh. Hal ini membuat feses menjadi lebih besar dan kurang padat.
Contoh buah-buahan berserat tinggi yang bisa melancarkan BAB adalah apel, raspberry, persik, jambu biji, dan pepaya.
Itu dia tujuh makanan sehat yang bisa kamu konsumsi ketika susah BAB. Semoga bisa bermanfaat untuk kamu, ya!***
