Network
BERITASUKOHARJO.com – Siapa bilang penderita maag tidak bisa menjalankan puasa dengan aman dan nyaman? Berikut 5 tips aman dan nyaman berpuasa bagi penderita maag.
Hindari makanan berikut karena bisa menyebabkan asam lambung naik.
Memiliki riwayat penyakit maag memang harus memiliki trik agar bisa menjalankan puasa dengan nyaman dan aman.
Mungkin belum banyak yang mengetahui sebenarnya apa itu penyakit maag? Penyakit maag sering juga dikenal dengan penyakit gastritis atau peradangan yang terjadi pada lambung sehingga membuat asam lambung meningkat.
Ketika asam lambung meningkat ini akan menyebabkan rasa sakit perut tidak tertahankan. Solusi mengatasi penyakit maag adalah dengan konsumsi obat dan makan teratur.
Lalu bagaimana pola makan yang tepat untuk penderita maag saat puasa dan makanan apa saja yang harus dihindari agar asam lambung tidak naik?
Dirangkum oleh BeritaSukoharjo.com dari Instagram @kemenkes_ri, berikut 5 tips aman dan nyaman berpuasa bagi penderita maag.
1. Jangan Makan Berlebihan
Tips aman dan nyaman berpuasa bagi penderita maag adalah saat berbuka puasa atau sahur jangan makan berlebihan. Ini terjadi biasanya saat buka puasa.
Ketika buka puasa kadang semua makanan ingin dimakan padahal kapasitas lambung yang tadinya kosong lalu dengan cepat diisi makanan dalam jumlah banyak sangat tidak baik. Bisa menimbulkan gangguan pencernaan.
Solusinya adalah makanan lah sedikit demi sedikit sesuai porsi normal jangan langsung terlalu banyak makan saat buka puasa atau sahur.
Baca Juga: PENTING! Berikut Gejala, Pengobatan, dan Cara Mengatasi Penyakit Maag dan GERD untuk Anda Ketahui
2. Hindari Makanan Berminyak
Tips berikutnya agar puasa aman dan nyaman adalah ketika berbuka puasa atau sahur hindari makanan berminyak, makanan pedas, atau makanan yang digoreng.
Jenis makanan tersebut memiliki potensi besar bisa meningkatkan asam lambung. Sebaiknya sebisa mungkin saat buka puasa atau sahur hindari makanan yang terlalu pedas dan terlalu berminyak.
3. Jangan Makan Terburu-Buru
Tips aman dan nyaman berpuasa bagi penderita maag selanjutnya adalah jangan makan terburu-buru atau makan sambil mengobrol.
Usahakan ketika sedang makan, makan lah secara perlahan dan tidak perlu sambil mengobrol.
Ketika Anda makan dengan ritme terburu-buru ditambah mengobrol dengan teman-teman, ini bisa membuat perut mulas atau kembung.
Baca Juga: Anda Memiliki Riwayat Penyakit Maag? Simak Penjelasan 7 Tips Berpuasa agar Tetap Aman dan Nyaman
4. Hindari Tidur Setelah Makan
Kebiasaan ini biasanya sering dilakukan ketika selesai sahur. Setelah selesai makan sahur baisanya banyak orang bergegas untuk kembali tidur padahal ini tidak baik untuk pencernaan terutama penderita maag.
Sebaiknya beri jeda waktu setelah makan sahur baru tidur, jangan langsung tidur setelah makan sahur.
Ketika tidurpun sebaiknya posisi yang baik adalah setengah duduk jangan langsung berbaring agar makanan yang baru saja disantap bisa dicerna dengan baik terlebih dahulu.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan yang Berguna Mengobati Maag, Wajib Diwaspadai Sebelum Terlambat
5. Pilih Menu Makanan yang Tepat
Tips aman dan nyaman berpuasan yang terakhir bagi penderita maag adalah pilih makanan yang tepat.
Makanan yang tepat contohnya, konsumsi oat meal, daging rendah lemak, buah-buahan yang tidak asam. Sebaiknya makanan jangan digoreng melainkan dikukus, direbus, atau dipanggang.
Nah, itulah tadi 5 tips aman dan nyaman berpuasa bagi penderita maag. Perhatikan asupan makanan jangan konsumsi makanan yang pedas dan berminyak ketika berbuka puasa atau sahur.***
