Network
BERITASUKOHARJO.com - Tidur malam yang nyenyak dapat menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Namun bagi sebagian orang, tidur yang nyenyak adalah hal yang sulit. Untuk mengobati susah tidur atau insomnia ini, ada berbagai cara, salah satunya dengan minuman herbal.
Pengobatan tercepat yang bisa Anda lakukan saat mengalami insomnia adalah minum minuman herbal hangat. Meminum minuman herbal hangat memberikan perasaan tenang dan nyaman yang dapat memperbaiki kualitas tidur Anda.
Selain mampu mengobati Insomnia, minuman herbal ini juga sangat praktis dibuat di rumah. Dengan minuman tersebut Anda bisa berhenti mengonsumsi minuman manis atau berkafein setiap malam.
Untuk mempermudah Anda, berikut daftar minuman yang dapat mengobati insomnia Anda. Dilansir oleh BeritaSukoharjo.com dari Life Style Asia, berikut minuman herbal untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
1. Teh Kamomil
Tisanes atau teh herbal dikenal karena khasiat alaminya yang bisa membuat tubuh rileks setelah menjalani hari yang melelahkan.
Kaya akan antioksidan, komponen bunga chamomile memiliki efek menenangkan yang menginduksi tidur dan meredakan gejala kecemasan dan depresi.
Selain itu, sebuah studi tahun 2009 menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi ekstrak chamomile dapat menurunkan hampir 50 persen gejala kecemasan. S
elain khasiat obatnya, the rebusan bunga ini juga membantu menjaga masalah jantung dan menurunkan risiko kanker.
Baca Juga: Bisnis Modal Rp5000 Jadi 47 Bungkus! Ide Bisnis Jajanan SD Ini Pasti Laris Diserbu Anak-anak
Yang perlu Anda lakukan hanyalah merebus air dalam ketel dan menambahkan the kamomil ke dalamnya. Aduk dan diamkan selama beberapa waktu, lalu tuangkan ke dalam cangkir. Hirup aromanya yang menenangkan.
Anda bisa menambahkan madu, jahe, dan daun mint untuk menambahkan cita rasapada minuman yang herbal ini.
2. Susu Jahe
Selain menjadi sumber kalsium yang kaya, susu juga kaya akan asam amino triptofan. Asam amino inilah yang berubah menjadi hormon yang disebut melatonin saat dikonsumsi dan membuat Anda mengantuk.
Di sisi lain, jahe, yang pada dasarnya adalah bahan rempah masakan yang bisa membantu melancarkan pencernaan dan dikenal dengan sifat anti-inflamasinya.
Menggabungkan susu hangat dan jahe akan menjadi minuman yang sempurna untuk dikonsumsi pada malam hari. Namun, jika Anda memiliki alergi terhadap laktosa, pilihlah susu nabati seperti susu kacang mede, oat, atau almond.
Tambahkan satu sendok teh jahe ke susu hangat dan aduk rata. Anda juga bisa menambahkan sejumput ke dalamnya. Jika Anda lebih suka manis, tambahkan madu. Minumlah setelah makan malam untuk meningkatkan metabolisme dan kualitas tidur.
3. Jus Ceri Asam
Sebuah studi yang dilakukan oleh American Journal of Therapeutics menunjukkan minum jus ceri asam dapat mengobati insomnia.
Studi ini membuktikan bahwa orang tua di atas 50 tahun yang mengonsumsi 250 ml jus ceri dua kali sehari selama dua minggu mengalami peningkatan kualitas tidurnya.
Orang tua tersebut tertidur 84 menit lebih lama setelah mengonsumsi jus ceri. Triptofan asam amino yang ada dalam ceri asam menginduksi tidur dan mengatur siklus tidur seseorang. Ceri yang asam memiliki kandungan melatonin lebih tinggi dari ceri manis.
Jika Anda tertarik mencoba minum jus ini secara rutin, pastikan untuk mengikuti anjuran minum dua gelas 250ml setiap hari selama dua minggu.
4. Teh Lemon Balm
Buah lemon bermanfaat untuk mengurangi stres, kecemasan, dan menimbulkan efek menenangkan. Teh lemon balm berkhasiat untuk meredakan insomnia, meredakan gangguan pencernaan, dan masih banyak lagi manfaatnya.
Lemon balm diketahui memiliki profil rasa manis dan asam yang unik. Seiring dengan rasa jeruk segar, itu juga minty.
Cara membuatnya adalah dengan merendam daun lemon balm dalam air panas selama 10-15 menit lalu saring. Tambahkan madu sesuai selera, dan nikmati selagi hangat. ***
