Network
BERITASUKOHARJO.com – Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, sering kali kita merasa kelelahan, terutama pada sore hari.
Adapun kelelahan ini disebabkan oleh banyaknya tugas dan tanggung jawab yang harus diemban, baik di tempat kerja, di sekolah, atau di rumah.
Jika kelelahan ini dibiarkan, dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kronis. Oleh karena itu, tidur siang dapat menjadi salah satu solusi untuk mengatasi dan mencegah dampak buruk dari kelelahan.
Baca Juga: Daripada Jajan di Luar, Bikin Cilok Ayam Suwir Sendiri di Rumah! Bahan Murah, Buatnya Mudah
Nah, tidur siang mungkin terdengar seperti hal yang tidak penting atau kebiasaan yang buruk, tetapi nyatanya tidur siang memiliki manfaat besar bagi kesehatan kita.
Ternyata tidur siang tidak hanya membantu mengembalikan stamina tubuh, tetapi juga memiliki banyak manfaat lainnya yang perlu diketahui.
Oleh karena itu, tidur siang adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk memulihkan energi kita.
Dalam jangka panjang, tidur siang juga dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tidur siang memiliki manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, dikarenakan hal ini berkaitan dengan siklus tidur.
Dikutip oleh BeritaSukoharjo.com dari kanal YouTube SKWAD Health, berikut manfaat dari tidur siang, antara lain:
Baca Juga: Kimchi Halal ala Korea, Bisa Dibuat di Rumah dan Cocok Jadi Pendamping Makan Ramen
1. Meningkatkan Kinerja
Berbagai penelitian menemukan bahwa tidur siang selama 10 hingga 30 menit dapat meningkatkan kinerja dan membuat kamu lebih produktif saat bekerja.
Pada tahun 2013, Antonenko melakukan penelitian yang membuktikan bahwa tidur siang membantu meningkatkan fokus dan memori otak sehingga kamu bisa mempelajari dan menyimpan informasi lebih cepat.
2. Mengontrol Tekanan Darah
Pada tahun 2019, American College of Cardiology melakukan penelitian baru yang menunjukkan bahwa tidur siang memiliki dampak signifikan dalam menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Simpan Resep Capcay Kuah Ini untuk Lauk saat Sarapan, Endes dan Bergizi Bikinnya Anti Ribet
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa tidur siang mampu menurunkan tekanan darah hingga lima milimeter air raksa.
Ini sepadan dengan penggunaan obat tekanan darah dosis kecil yang biasanya mengurangi tekanan darah sebesar 5-7 milimeter air raksa.
Penurunan tekanan darah ini dapat mengurangi risiko serangan jantung sebanyak 10%.
3. Memperbaiki Suasana Hati
Menurut penelitian Goldskim pada tahun 2015, tidur siang selama 10-30 menit dapat meningkatkan mood kamu.
Hal ini karena tidur siang dapat meningkatkan energi, sehingga membuat kita tidak kelelahan di sore hari.
Tidur siang yang sehat sebenarnya tidak memerlukan waktu yang lama. Sekitar 20-30 menit tidur siang sudah cukup untuk meredakan kelelahan dan memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Tidur siang yang terlalu lama, di sisi lain, dapat memengaruhi tidur malam dan membuat kita merasa sulit tidur di malam hari.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menyempatkan waktu tidur siang, terutama saat merasa lelah dan kelelahan di siang hari.
Dengan begitu, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas kita di waktu yang sama.***
