Network
“Ketika Anda dilanda stres, Anda merasa lebih mampu mengendalikan lingkungan, sehingga bisa membuat keputusan yang lebih baik atau tidak gegabah," tambah Chester.
8. Menikmati Sinar Matahari
Anda bisa melakukan ini dengan berjalan kaki, atau hanya duduk di bawah sinar matahari. “Sinar matahari sebenarnya merangsang reseptor di bagian belakang retina yang merangsang pelepasan hormon dan membantu kita mengatur pola tidur,” kata Chester.
“Tidur benar-benar terintegrasi dengan kesehatan secara keseluruhan.” Tidur nyenyak dan berkualitas dapat mengurangi keinginan untuk meraih sebotol anggur atau minuman beralkohol itu.
Ada manfaat lain untuk menikmati matahari secara bertanggung jawab. Sinar matahari memicu pelepasan serotonin (hormon perasaan senang) dan memicu sintesis vitamin D yang dapat membantu mencegah osteoporosis. Tentu saja, selalu nikmati matahari bersama dengan tabir surya spektrum luas, topi, dan kacamata hitam.
9. Berpose Yoga
Baca Juga: Merayakan Hari Pahlawan, Generasi Muda Ziarah ke Makam Pejuang Letnan Dukut Krakitan Klaten
Pose yoga dapat menghilangkan stres, meningkatkan mood, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi rasa sakit dan banyak lagi. Tetapi bagaimana jika tidak ada kelas yoga?
Menurut Chester, peregangan sebelum tidur dapat membantu tidur yang tepat, cara lain untuk menangkis stres. Cobalah duduk dengan bagian bawah kaki Anda bersentuhan. Letakkan tangan kanan di samping pinggul kanan dan condongkan tubuh ke kanan sambil mengangkat lengan kiri di atas kepala. Lakukan ini di kedua sisi. Atau berbaring dengan bagian bawah kaki Anda bersentuhan. Letakkan tangan Anda di perut dan bernapaslah.
