Network
6. Lihat Makananmu, Sehat atau tidak?
Baca Juga: Pergerakan Mahasiswa Islam Indonesia Kabupaten Sukoharjo Menggelar Aksi Refleksi Hari Pahlawan
Selain lari ke alkohol saat stress, juga banyak yang lari ke makanan. Celakanya, banyak makanan yang tidak sehat untuk camilan. Penjualan makanan camilan naik pada kuartal pertama tahun ini. Tentu saja ada camilan sehat yang bisa didapat. Apel, misalnya, terlihat dan terasa lezat dengan dua sendok makan selai kacang. Apa pun yang Anda makan, luangkan waktu sejenak dan amati.
Pikirkan tentang rasa sebelum Anda mengkonsumsinya, itu sangat perlu. Apakah asin, manis, atau gurih? Ini adalah salah satu cara untuk melatih perhatian dan memutuskan hubungan dari pikiran yang membuat stres.
7. Jangan Terlalu Serius Berolahraga
Baca Juga: Ketinggian Air Saat Banjir Capai 70 Sentimeter, 200 Waga di Empat Kecamatan di Jember mengungsi
Berbicara tentang olahraga, ada di dalam meditasi. Tetapi olahraga bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti berlari, naik turun tangga atau berjalan di sekitar blok selama 10 menit. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018 di Health Promotion Perspectives, menemukan bahwa, 10 menit jalan cepat bisa meningkatkan mood, dibandingkan dengan tidak aktif sama sekali.
"Olahraga telah terbukti benar-benar mengubah otak secara struktural," kata Julia Chester, PhD, profesor ilmu psikologi di Universitas Purdue di West Lafayette, Indiana.
Olahraga sangat bagus untuk otak Anda karena meningkatkan oksigen, aliran darah, dan hormon yang mendukung neuron di otak Anda. Olahraga juga membantu Anda melihat dunia dengan cara yang berbeda.
Baca Juga: Sungai Cisunggalah Meluap, Pemukiman Warga Solokan Jeruk Bandung Terendam Banjir
