Sedang Menstruasi? Ini Hal-Hal yang Dianjurkan dan Dihindari, Kesalahan Nomor 3 Ternyata Sering Wanita Lakukan

BERITASUKOHARJO.com - Saat menstruasi, tubuh wanita mengalami sejumlah perubahan fisiologis yang dapat mempengaruhi kesehariannya. Ada berbagai aktivitas yang sebaiknya dilakukan dan dihindari selama masa ini.

Dengan memahami apa yang dianjurkan dan patut dihindari dilakukan selama menstruasi, wanita dapat menjaga kesehatan dan mengurangi ketidaknyamanan yang mungkin timbul.

Namun, di antara semua yang patut dihindari, ada satu hal yang sering diabaikan oleh banyak wanita. Kebiasan nomor 5 ini ternyata sering dilakukan, meskipun bisa berdampak buruk pada kesehatan. Apa itu?

Baca Juga: Lebih Mengenal Sejarah Jamu Sebagai Warisan Leluhur Sejak Ratusan Tahun Silam, Obat Herbal Asli Indonesia

Nah, bagi kamu yang penasaran, berikut rangkuman BeritaSukoharjo.com dari laman Kemenkes terkait hal yang dianjurkan dilakukan dan patut dihindari wanita saat menstruasi.

Hal yang Dianjurkan saat Menstruasi

1. Mengganti Pembalut Setiap 4-6 Jam

Hal ini bertujuan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan area intim. Selama periode menstruasi, darah akan terakumulasi pada pembalut, menciptakan kondisi yang lembap dan hangat yang dapat menjadi lingkungan ideal bagi pertumbuhan bakteri.

Dengan mengganti pembalut secara teratur, kita dapat mengurangi risiko infeksi dan iritasi yang mungkin timbul. Selain itu, pembalut yang basah juga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan bau tidak sedap.

Baca Juga: Yang Lagi Viral, Resep Nugget Ayam Bubble Crumb Super Ekonomis dan Bisa Jadi Bekal Anak Sekolah

2. Minum Tablet Penambah Darah (Fe)

Periode menstruasi seringkali disertai dengan kehilangan darah yang signifikan, hal ini dapat menyebabkan kekurangan zat besi dalam tubuh. Dengan mengonsumsi tablet penambah darah, dapat membantu mengembalikan dan menjaga kadar zat besi yang optimal.

Dengan mengonsumsi suplemen penambah darah sesuai dengan petunjuk dokter atau apoteker, kita dapat meminimalkan risiko anemia dan mengurangi gejala kelelahan yang seringkali terkait dengan menstruasi.

3. Kompres Air Hangat di Area Perut

Saat menstruasi, disarankan untuk menggunakan kompres air hangat pada area perut. Kompres air hangat dapat membantu meredakan kram perut dan nyeri yang seringkali dialami selama periode menstruasi.

Suhu hangat dapat membantu melonggarkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut, sehingga memberikan rasa nyaman dan mengurangi ketidaknyamanan.

Menggunakan kompres air hangat secara teratur selama menstruasi dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk meredakan gejala yang terkait dengan menstruasi.

Baca Juga: TANPA TELUR! Modal Kulit Pangsit dah Bahan Sederhana Ini Bisa Jadi Cemilan Gurih untuk Ide Jualan 2023

4. Mengonsumsi Air Putih Lebih Banyak

Selama menstruasi, tubuh mengalami kehilangan cairan yang lebih banyak. Dengan minum air putih yang cukup, tubuh dapat mencegah dehidrasi, menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan mengurangi kemungkinan terjadinya kram otot dan peningkatan kelelahan.

Air putih juga membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan pembengkakan yang mungkin terjadi.

Hal yang Patut Dihindari saat Menstruasi

1. Mengonsumsi Kafein Berlebihan

Saat menstruasi, sebaiknya dihindari konsumsi kafein berlebihan. Kafein dapat memperburuk gejala menstruasi seperti kram perut. Kafein juga memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang dapat memperburuk rasa tidak nyaman saat menstruasi.

Mengurangi konsumsi kafein dari minuman seperti kopi dan minuman berenergi dapat membantu mengurangi gejala dan menjaga keseimbangan tubuh selama periode menstruasi.

Baca Juga: Ikan dan Kacang Panjang Jadi Menu Masakan Praktis, Bisa Bikin Boros Nasi Saking Enaknya

2. Olahraga Berat

Saat menstruasi, sebaiknya dihindari olahraga berat. Aktivitas fisik yang intens saat menstruasi dapat meningkatkan kelelahan, meningkatkan risiko cedera, dan memperburuk gejala seperti kram perut.

Tubuh sedang dalam kondisi sensitif dan perlu istirahat yang cukup. Meskipun olahraga ringan seperti yoga atau berjalan masih dianjurkan, sebaiknya hindari olahraga berat yang memerlukan tekanan dan ketegangan berlebih pada tubuh.

3. Menggunakan Pembalut Seharian

Menggunakan pembalut terlalu lama dapat menciptakan kondisi lembap dan hangat yang ideal untuk pertumbuhan bakteri, menyebabkan risiko infeksi dan iritasi. Selain itu, pembalut yang basah juga dapat menyebabkan bau tidak sedap dan rasa tidak nyaman.

Mengganti pembalut secara teratur setiap 4-6 jam akan menjaga kebersihan dan kesehatan area intim, serta memberikan rasa segar dan nyaman sepanjang hari.

Jadi, penting untuk menghindari penggunaan pembalut dalam waktu yang terlalu lama dan memperhatikan waktu penggantian yang tepat selama menstruasi.

Demikianlah, hal-hal yang dianjurkan dan patut dihindari wanita saat menstruasi. Semoga bermanfaat. ***