Network
BERITASUKOHARJo.com – Seperti yang kita ketahui bahwa gagal ginjal merupakan kondisi organ vital yang berperan dalam menyaring dan membersihkan darah tidak lagi berfungsi dengan normal.
Penyakit gagal ginjal ini selalu dideteksi lewat tes darah kreatinin yang biasanya dilakukan saat tes molekul oleh otot.
Namun, jika tidak ingin terkena gagal ginjal, kita bisa mencegahnya melewati cara berikut ini.
Dikutip BeritaSukoharjo.com dari laman RSUD Soedirman, ini cara mencegah penyakit gagal ginjal yang wajib diketahui.
Baca Juga: Kasus Mengenal Gagal Ginjal Kronis yang Perlu Kamu Ketahui! Berikut Beserta Ciri-cirinya
1. Perbanyak Konsumsi Air Putih
ginjal yang sehat ditandai dengan urine yang jernih dan tidak berbau. salah satu caranya adalah dengan minum air putih minimal dua liter dalam sehari.
2. Konsumsi Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal adalah
kacang panjang maupun kacang buncis. Bijinya yang berbentuk seperti ginjal bisa kita berikan sebagai makanan yang dapat menyelamatkan ginjal kita agar tidak terkena gagal ginjal maupun penyakit ginjal yang lain.
Baca Juga: Menu Andalan Anti Ribet! Tempe Penyet Sambal Kemangi Enak Parah, Ide Lauk Makan Harian Resep Mudah
3. Kurangi Minuman Bersoda dan Beralkohol
minuman berkarbonasi cenderung memiliki kadar insulin yang tinggi dimana itu akan memberatkan tugas ginjal dalam melakukan proses penyaringan.
Alkohol tidak memiliki manfaat sama sekali untuk tubuh. alkohol justru akan merusak ginjal karena cairannya yang keras dan membuat ginjal bekerja ekstra untuk mengelola limbahnya.
4. Jangan Gemar Begadang
tubuh yang tidak diberi istirahat tidur sesuai waktunya akan memforsir kinerja ginjal. Ginjal sebagai bagian dari organ tubuh juga perlu istirahat.
5. Mengatur Pola Makan yang Benar
Cara mengaturnya yaitu makan di waktu yang tetap atau tidak berubah-ubah.
6. Hindari Makanan Berlemak dan yang Sulit Diolah Ginjal
Konsumsi lemak berlebih akan menyulitkan ginjal dalam mengelola, yang ada lemak akan menumpuk dan terjadinya timbunan lemak di usus yang akan berpengaruh dengan kinerja ginjal.
Contoh makanan yang sulit diolah oleh ginjal bahkan dapat menempel di dinding usus, adalah segala olahan dengan bahan tepung tapioka atau kanji. Mengonsumsi boleh saja namun tidak diperbolehkan terlalu sering atau dengan jumlah yang banyak.
7. Olahraga
olahraga mampu membuat ginjal agar lebih sehat dan membuat fungsi nya berjalan dengan baik. beberapa contoh olahraga yang dapat menyehatkan ginjal adalah jogging, brisk walking, squat jump, bersepeda, skipping dan masih banyak lagi.
8. Mengonsumsi Vitamin
Vitamin yang perlu dikonsumsi, seperti B6, B9, B12, D dan berbagai vitamin lainnya.***
