BERITASUKOHARJO.com – Artikel berikut akan mengulas tentang 5 tips puasa aman dan sehat untuk ibu hamil. Semua ibu hamil wajib tahu, jangan lupa konsumsi vitamin ini agar tidak terkena anemia.
Masa-masa hamil adalah masa paling membahagiakan bagi seorang wanita yang sebentar lagi akan berubah status menjadi ibu muda.
Ada banyak hal yang harus dipahami dan adaptasi dalam beberapa momen untuk tetap menjaga kesehatan baik ibu dan bayi. Terutama ketika menjalankan puasa seperti saat ini.
Baca Juga: Bumil Wajib Tahu! Berikut 7 Cemilan Sehat Ibu Hamil agar Tetap Berenergi, Simak Selengkapnya
Ibu hamil tetap diperbolehkan berpuasa selama kondisi kesehatannya baik dan kondisi janin dalam kandungan juga baik.
Dirangkum oleh BeritaSukoharjo.com dari Instagram @kemenkes_ri, berikut 5 tips puasa aman dan sehat untuk
1. Jangan Melewatkan Santap Sahur
Tips puasa yang aman dan sehat untuk ibu hamil adalah jangan melewatkan santap sahur. Usahakan sebisa mungkin, ibu hamil yang akan melakukan ibadah puasa harus makan sahur terlebih dahulu.
Santap sahur penting bagi ibu hamil agar kebutuhan nutrisi, vitamin dan kebutuhan lain tetap bisa dapat terpenuhi dan kuat menjalani puasa satu hari penuh bersama jabang bayi.
Baca Juga: Hukum Puasa bagi Ibu Hamil dan Menyusui, Qadha atau Fidyah? Begini Penjelasan Ustadz Abdul Somad
2. Atur Waktu Makan dan Minum saat Buka Puasa dan Sahur
Tips berikutnya untuk ibu hamil adalah mengatur waktu makan dan minum saat buka puasa dan sahur. Mengatur jadwal makan dan minum selama puasa ini sangat penting untuk ibu hamil.
Seperti diketahui, kondisi kesehatan dan daya tahan tubuh ibu hamil tentu beda dengan wanita yang tidak hamil.
Dibutuhkan asupan cairan yang lebih banyak agar ibu hamil tidak terkena dehidrasi. Asupan makanan juga perlu diperhatikan agar kondisi janin di dalam rahim ibu juga tidak kekurangan apapun.
Mungkin disela-sela waktu buka puasa selain menyantap makanan berat, bisa juga diselingi dengan cemilan ringan yang sehat atau menyantap buah-buahan.
Baca Juga: Wajib Tahu! Bagaimana Puasa di Bulan Ramadhan bagi Ibu Hamil atau Menyusui? Simak Penjelasannya
3. Perbanyak Konsumsi Protein Hewani
Ibu hamil biasanya sangat mudah sekali lapar dan haus. Untuk mensiasati hal tersebut, selama menjalankan ibadah puasa coba penuhi dan perbanyak konsumsi protein hewani dan karbohidrat bagi ibu hamil.
Protein hewani bisa didapat dari ikan-ikanan segar, daging sapi, daging ayam dan lain sebagainya. Untuk karbohidrat bisa dari nasi, gandum, aneka roti dan lainnya.
Perbanyak juga makan buah-buahan dan sayur karena selama hamil, kebutuhan vitamin, mineral dan nutrisi dari buah dan sayur sangat dieprlukan.
Baca Juga: 10 Jenis Penyakit Ibu Hamil yang Harus Diwaspadai, Salah Satunya Sering Terjadi
4. Konsumsi Vitamin Tablet Tambah Darah
Nah, ini yang tidak kalah penting. Tips berpuasa yang aman dan sehat bagi ibu hamil tidak terlepas dari konsumsi vitamin tablet penambah darah yang harus terus dikonsumsi selama menjalankan ibadah puasa.
Ibu hamil rawan terkena anemia terutama ketika menjalankan puasa, penting untuk mendapat tablet tambah darah untuk ibu hamil.
Baca Juga: Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil agar Tetap Aman serta Risikonya Menurut Ahli
5. Cukup Minum Air Putih
Terakhir, tips yang aman dan sehat berpuasa untuk ibu hamil adalah cukup minum air putih selama menjalankan ibadah puasa.
Setidaknya minum air putih 8-12 gelas diantara waktu berbuka puasa dan waktu sahur. Konsumsi cairan ini wajib dipenuhi ibu hamil karena pada masa kehamilan ibu hamil dan janin dalam rahim tidak boleh kekurangan cairan tubuh.
Nah, itulah 5 tips aman dan sehat berpuasa untuk ibu hamil. Penuhi kebutuhan cairan tubuh, konsumsi makanan sehat dan jangan lupa minum vitamin penambah darah.***