Network
Jadi, saat ingin menambah berat badan, bisa diperbanyak frekuensi makannya.
Kamu bisa makan 5-6 kali sehari dengan nutrisi yang seimbang agar tubuh mendapat asupan lebih banyak dari sebelumnya.
2. Perbanyak Makan Karbohidrat
Dalam hal ini, kamu harus memperhatikan karbohidrat seperti apa yang harus diperbanyak.
Karbohidrat yang sebaiknya dikonsumsi yaitu karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini bisa kamu temukan pada ubi, gandum, dan beras merah.
Sementara itu, karbohidrat simpleks seperti nasi putih, tepung-tepungan, dan gula, justru akan disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak.
Karbohidrat ini juga akan meningkatkan kinerja pankreas untuk memproduksi insulin dalam tubuh sehingga berpotensi menimbulkan diabetes.
Baca Juga: 6 Tips Konsisten Membangun Kebiasaan ala Maudy Ayunda: Lupakan Goals!
3. Perbanyak Asupan Lemak Baik
