Network
Tips berikutnya untuk bisa menambah berat badan agar ideal yaitu dengan memperbanyak asupan lemak baik. Nutrisi ini bisa kamu dapatkan dari kacang-kacangan, minyak zaitun, atau buah alpukat.
Kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jahat, seperti gorengan, junk food, dan sebagainya. Makanan ini justru bisa menyebabkan kolesterol dan membuat tubuhmu jadi tidak sehat.
4. Perbanyak Asupan Protein
Ini merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk menambah masa otot.
Karena itu, kamu harus memperbanyak asupan protein agar berat badan bertambah. Kamu bisa mendapatkan nutrisi ini dari daging rebus, ayam rebus, telur, ikan, dan susu.
Sementara itu, untuk vegetarian kamu bisa mengonsumsi makanan yang berbahan dasar kedelai. Contohnya, tahu, tempe, atau susu kedelai.
5. Ngemil di Malam Hari
Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang makan di atas jam 8 malam memiliki indeks masa tubuh yang lebih tinggi.
Karena itu, kamu dianjurkan untuk ngemil di malam hari saat ingin menambah berat badan.
