Biar Makin Sehat, Konsumsi Makanan dan Minuman Berikut Setelah Berolahraga, Dijamin Bugar

BERITASUKOHARJO.com - Mengonsumsi makanan serta minuman yang tepat setelah berolahraga termasuk hal penting untuk mendapatkan tubuh bugar.

Dalam artian, berolahraga memang menyehatkan. Namun, jika diimbangi dengan makanan dan minuman yang tepat, maka tubuh akan menjadi lebih sehat.

Setidaknya ada lima makanan dan satu minuman yang disebut baik dikonsumsi setelah berolahraga.

Makanan-makanan dan minuman tersebut dikatakan baik untuk memaksimalkan pembakaran kalori setelah berolahraga.

Baca Juga: Sering Cek Tekanan Darah Sendiri di Rumah? Kamu Wajib Simak Tata Cara dari dr. Amanda Agar Hasilnya Valid

Lantas, makanan dan minuman apa sajakah gerangan?

Berikut BeritaSukoharjo.com telah merangkumnya untukmu, sebagaimana dilansir dari Tribratanews.

1. Oatmeal

Ilustrasi oatmeal Pixabay/Monserrat Soldú

Setelah berolahraga, oatmeal bisa menjadi pilihan yang tepat untuk memulihkan tubuh lantaran mengandung karbohidrat dan protein baik.

Bayangkan saja, dalam 64 gram oatmeal, itu sudah bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat sebanyak 27 gram dan protein setidaknya 5 gram.

Baca Juga: Mengenal Situs Bung Karno di Ende, Tempat Pengasingan Soekarno

2. Buah Berry

ilustrasi Buah berry PublicDomainPictures/Pixabay

Beberapa buah berry, seperti strawberry, blueberry, atau blackberry termasuk buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi seusai berolahraga.

Hal itu karena buah-buah berry tersebut mengandung antioksidan yang diketahui mampu melawan inflamasi yang kerap timbul setelah berolahraga.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan//pixabay.com/ExplorerBob

Menarik untuk diketahui bahwasanya kacang-kacangan yang seberat 128 gram ternyata mampu memenuhi 45 gram asupan karbohidrat, 15 gram asupan protein, hingga disebut dapat mengembalikan 245 kalori sehat.

Jadi, jika kamu termasuk orang yang dapat menahan rasa lapar, maka sebenarnya mengonsumsi beberapa butir kacang seusai berolahraga sudah cukup untuk memenuhi asupan karbohidrat dan protein.

Baca Juga: Lirik Lagu Belum Siap Kehilangan - Stevan Pasaribu, Inspirasi Awalnya Karena Kehilangan Ayah Tercinta

4. Almond

Almond Stevepb/Pixabay

Almond merupakan jenis kacang yang paling sehat dan bagus untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

Hal itu karena almond memiliki kandungan yang dapat memulihkan protein serta mineral dalam tubuh.

5. Yogurt

Ilustrasi yogurt, salah satu probiotik yang bisa dikonsumsi setelah berolahraga Pixabay.com/TerriC

Seperti diketahui, mengonsumsi susu kerap dianjurkan guna mendapatkan nutrisi yang baik bagi tubuh.

Hal itu juga berlaku bagi yogurt (hasil fermentasi susu) yang baik pula dikonsumsi setelah berolahraga karena dapat membentuk protein sintesis pada otot sehingga pemulihan pun akan lebih cepat. 

Baca Juga: Lirik Lagu Pesan Terakhir - Lyodra, Video Klip (MV) Sempat Trending di 5 Negara

6. Susu Cokelat

Jika kamu merasa tidak tertarik untuk mengonsumsi makanan di atas setelah berolahraga, maka kamu bisa coba hal lain, misalnya dengan meminum susu cokelat.

Susu cokelat sendiri dinilai sebagai salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, termasuk setelah berolahraga. ***