BERITASUKOHARJO.com - Jika kamu suka berolahraga atau sedang berusaha melakukan olahraga teratur, maka hal tepat kamu membaca artikel satu ini.
Hal itu karena ternyata sebelum atau sesudah olahraga, terdapat aturan-aturan yang mesti diketahui, salah satunya terkait aturan makan dan minum.
Terlebih, jikalau ingin olahraga cepat berhasil, maka tentu saja harus sangat memperhatikan asupan makanan atau minuman.
Seperti diketahui, asupan makanan dan minuman yang menghasilkan nutrisi merupakan salah satu hal penting dalam kesehatan.
Hanya saja, banyak orang yang belum tahu soal aturannya. Bahkan menganggap bahwa makan sebaiknya dilakukan setelah berolahraga.
Padahal, makan sebelum berolahraga juga sangat penting. Untuk itu, artikel ini membahas aturan makan dan minum sebelum serta sesudah berolahraga.
Baca Juga: Kinerja Presiden Jokowi Dianggap Bagus atau Tidak? Begini Hasil Survei Terbaru Kepuasan Masyarakat
Apa saja? Berikut BeritaSukoharjo.com telah merangkumnya untukmu, sebagaimana dilansir dari Tribratanews:
1. Jangan Mulai Olahraga dengan Perut Kosong
Olahraga bisa menjadi suatu kegiatan yang melelahkan sehingga jikalau berolahraga dengan perut kosong, maka kemungkinan fokus kita akan pecah.
Bukannya membakar lemak, protein dalam tubuh malah bisa-bisa terkuras duluan sehingga otot pun menjadi susah atau bahkan tidak terbentuk sama sekali.
Baca Juga: Penyebabnya Diduga karena Ini, Belasan Kendaraan Alami Kecelakaan Beruntun di KM 92 Cipularang
2. Hindari Sarapan atau Makan Snack dalam Porsi Besar
Sebelum berolahraga, ada baiknya untuk menghindari mengonsumsi sarapan atau snack dalam porsi yang besar.
Mengapa? Itu karena protein maupun lemak tak dapat dicerna dengan mudah sehingga perut akan terasa penuh.
Namun, jika tetap ingin mengonsumsi protein, solusinya adalah mengombinasikan Greek yoghurt atau selain kacang alami dengan karbohidrat kompleks (tapi tetap jaga porsi).
Baca Juga: Kenapa Grup K-Pop Biasanya Bubar Pasca Habis Kontrak? Ini Alasannya Adanya Kutukan Tujuh Tahun
3. Minum Air yang Cukup Sebelum Mulai dan saat Olahraga
Untuk mencegah hidrasi pada tubuh yang akan berujung pada kelelahan, maka sebaiknya kamu minum air putih yang cukup, ya!
Disarankan untuk tak meminum sports drunk karena biasanya minuman seperti itu mengandung kadar gula yang cukup banyak.
Baca Juga: Lightyear, Spin off Film Toy Story Hadirkan Karakter Buzz Versi Manusia
4. Perhatikan Waktu Makan dan Minum
Jika ingin makan setelah berolahraga, maka sebaiknya dilakukan dalam kurun waktu 30 hingga 60 menit kemudian demi membantu proses recovery.
Namun, tak makan setelah berolahraga juga buruk karena tidak akan memberi hasil baik dan bahkan bisa meningkatkan risiko cedera pada olahraga berikutnya. ***