BERITASUKOHARJO.com – Diabetes merupakan suatu penyakit yang disebabkan oleh naiknya kadar gula darah dalam tubuh. Penyakit ini termasuk penyakit kronis yang bisa terjadi pada anak-anak sampai orang dewasa.
Salah satu faktor yang menyebabkan penyakit diabetes adalah faktor makanan dan minuman yang kita konsumsi.
Banyak makanan dan minuman yang dapat menyebabkan penyakit diabetes. Kita mengetahui secara umum jika makanan atau minuman yang manis dapat menyebabkan diabetes.
Baca Juga: Resep Opor Ayam Enak untuk Sajian Hari Raya
Kita harus membatasi penggunaan gula setiap harinya, karena lebih baik tidak mengonsumsi gula lebih dari empat sendok dalam satu hari. Namun sebenarnya penyebabnya tidak hanya mengacu pada makanan dan minuman yang manis saja.
Kadar gula dalam darah bisa naik ketika kita makan dengan berlebihan, makanan jenis lain pun jika dikonsumsi dengan berlebihan maka bisa menjadi penyebab diabetes.
Untuk itu penting menjaga asupan makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Ada makanan dan minuman yang sangat berperan besar yang menjadi penyebab diabetes. Makanan itu harus dikurangi atau dihindari.
Baca Juga: Miyeon (G) I-DLE Debut Solo Lewat MV Drive
Tidak hanya dari segi makanan atau minuman saja, untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh kita tetap stabil kita juga harus rutin berolahraga dan menerapkan gaya hidup sehat.
Dikutip BeritaSukoharjo.com melalui laman SehatQ, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari agar tidak menyebabkan diabetes. Berikut penjelasannya.
- Karbohidrat olahan
Karbohidrat dapat memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh, jika kita mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat maka gula darah akan naik.
Baca Juga: Kejutkan Penggemar, Billie Eilish Unggah Foto J-Hope BTS
Untuk itu sangat penting mengatur jumlah dan porsinya terutama karbohidrat olahan dan gula.
Contohnya: nasi putih, tepung terigu, roti tawar, pasta, sereal, biskuit, saus botolan, sirup maple, dan permen.
- Minuman dengan pemanis buatan
Meskipun minuman dengan pemanis buatan rasanya enak dan menyegarkan, tetapi ada kandungan gula tinggi di dalamnya yang dapat memicu penyakit diabetes.
Minuman yang harus dihindari, antara lain soda, jus, alkohol, teh kemasan, kopi kemasan, minuman dengan tambahan perasa dan gula.
Baca Juga: Mudik dengan Kereta Api? Sudah Vaksin Booster, Pemudik Bisa Langsung Naik!
- Makanan berlemak jenuh dan trans
Makanan berlemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kolesterol dalam darah. Jika kolesterol sudah tinggi maka risiko terkena diabetes tipe 2 pun sangat tinggi.
Makanan dengan lemak jenuh dapat ditemukan pada daging berlemak, mentega, susu tinggi lemak, keju, sedangkan untuk lemak trans dapat ditemukan pada gorengan.
- Daging olahan dan berlemak
Apabila protein yang kita konsumsi mengandung lemak yang tinggi maka bisa menyebabkan diabetes, penambahan berat badan, dan tingginya kolesterol. Contohnya yaitu daging sapi, babi, dan domba.
Jenis daging lainnya adalah daging yang digoreng dengan balutan tepung, daging yang tinggi sodium, daging olahan.
Baca Juga: Tahukah Kamu? Ternyata Makanan Ini yang Jadi Hidangan Khas Berbuka Puasa di China Menurut Wadubes RI
- Buah kering
Buah kering membuat kadar air menjadi hilang, sehingga konsentrasi nutrisi dan gula menjadi lebih tinggi. Contohnya kismis yang mengandung karbohidrat empat kali lebih banyak daripada buah anggur.
Jika kita tidak mengurangi dan menghindari jenis-jenis makanan tersebut, maka risiko terkena diabetes semakin tinggi. Penyakit diabetes ini tidak boleh disepelekan atau diabaikan, sebab dapat menimbulkan komplikasi.
Komplikasi tersebut akan menyerang jantung, kerusakan saraf, ginjal, dan kerusakan mata.
Baca Juga: Inilah Puisi Ramadhan yang Terindah dan Terdalam Maknanya, Sudahkah Kita Mencapai Puncak Ramadhan?
Untuk itu lebih baik untuk menghindari makanan seperti yang sudah disebutkan tadi untuk mengurangi risiko terkena penyakit diabetes.
Mulailah pada pola hidup sehat dengan cara mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat seperti buah dan sayuran.
Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memicu terjadinya penyakit diabetes dan sepatutnya kita hindari. ***