BERITASUKOHARJO.com - Penyakit asam lambung muncul ketika asam dari lambung naik kerongkongan, kondisi tersebut biasanya akan membuat seseorang tidak nyaman. Yang selanjutnya berlanjut pada gejala lain yaitu rasa tidak enak pada bagian dada.
Maka dari itu, para penderita asam lambung perlu untuk mengontrol makanan apa saja yang mereka makan. Di mana makanan yang dimakan akan mempengaruhi jumlah asam yang diproduksi perut.
Ada beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para penderita asam lambung. Mengonsumsi jenis makanan ini bisa mengurangi munculnya gejala dan membuat tubuh menjadi lebih nyaman.
BeritaSukoharjo.com telah merangkum dari laman Healthline tentang tujuh jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Simak di bawah ini!
Jahe
Jahe sudah lama diketahui memiliki manfaat baik terutama memiliki sifat antiinflamasi alami yang berguna bagi tubuh manusia.
Jahe juga merupakan pengobatan alami untuk penderita maag dan masalah pencernaan lainnya. Jahe bisa diolah sebagai teh atau wedang jahe yang difungsikan untuk meredakan gejala asam lambung.
Sayur-sayuran
Sayur-sayuran secara alami mengandung sedikit lemak dan gula. Makanan yang mengandung rendah lemak dan gula akan membantu penderita asam lambung untuk terhindar dari gejala penyakit yang dideritanya.
Pilihan terbaik untuk dikonsumsi oleh mereka adalah brokoli, kembang kol, kentang, bayam, kale, dan mentimun.
Cara memasak sayur-sayuran ini bisa dengan diolah sayur bening, dikukus, atau direbus. Jangan terlalu rumit memasaknya karena akan menghilangkan kandungan baik di dalam sayuran.
Baca Juga: Resep Tumis Daging Cabai Hijau untuk Menu Harian yang Lezat dan Pedas, Dijamin Bikin Ketagihan
Oatmeal
Menu sarapan favorit orang-orang yang sedang diet ini terbuat dari gandung utuh dan kaya akan serat. Konsumsi makanan tinggi serat akan mengurangi risiko naiknya asam lambung.
Bahan makanan sejenis yang mirip dengan oatmeal adalah roti gandum dan nasi gandum.
Buah-buahan Non-sitrus
Jangan konsumsi buah-buahan dengan kadar asam tinggi seperti jeruk, nanas, dan tomat. Kamu lebih baik makan buah-buahan seperti melon, pisang, pepaya, buah pir, dan lainnya yang cenderung tidak memicu naiknya asam lambung.
Daging dan Makanan Laut Tanpa Lemak
Contoh daging tanpa lemak adalah daging ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut. Daging-dagingan tersebut dapat mengurangi gejala asam lambung jika dimasak dengan dipanggang, direbus, atau dikukus tanpa bumbu yang rumit.
Putih Telur
Jangan banyak-banyak makan kuning telur, karena kuning telur tinggi akan lemak yang berpotensi memicu naiknya asam lambung. Jadi, kamu bisa mengonsumsi bagian putih telurnya saja.
Lemak Sehat
Lemak ada yang baik dan ada juga yang buruk. Untuk lemak baik yang menyehatkan bisa didapat dari buah seperti alpukat. Atau bisa juga didapat dari kacang-kacangan seperti kenari.
Selain itu, jangan sering gunakan minyak goreng sawit. Ganti dengan minyak zaitun, minyak wijen, atau minyak bunga matahari yang lebih sehat.
Penderita asam lambung harus mengurangi asupan lemak jenuh dan diganti dengan lemak tak jenuh yang sehat.
Jadi, apakah kamu sudah mulai mengonsumsi jenis-jenis makanan di atas?***