BAIK VS BURUK, Ini Daftar Makanan yang Bisa Mengurangi dan Memperburuk Jerawat, Jangan Sampai Salah Makan!

BERITASUKOHARJO.com - Jerawat adalah masalah kulit yang seringkali menjadi perhatian bagi banyak orang. Bagi sebagian orang, jerawat bisa menjadi mimpi buruk, sementara yang lain mungkin mengalami sedikit masalah jerawat.

Namun, tahukah Anda bahwa apa yang Anda makan dapat berperan penting dalam mengendalikan kondisi kulit?

Memilih dengan bijak makanan yang masuk ke dalam tubuh dapat menjadi kunci untuk kulit yang bersih dan sehat, atau sebaliknya, memperburuk masalah jerawat yang Anda alami. Jadi, jangan sampai salah makan!

Maka dari itu, artikel ini membagikan perbandingan makanan baik atau buruk yang dapat memengaruhi jerawat yang dirangkum oleh BeritaSukoharjo.com dari laman WebMD.

Baca Juga: KREATIF TANPA BATAS! Tenyata Botol Bekas AQUA Bisa Dibuat Jadi DIY Hiasan Lampu Malam, Ini Tutorial Mudahnya

Makanan yang Bisa Mengurangi Jerawat

1. Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung banyak asam lemak omega-3. Asam lemak ini dapat mengurangi peradangan di dalam tubuh Anda, yang bisa membantu mengatasi jerawat.

Selain itu, asam lemak omega-3 juga membantu mengurangi produksi protein bernama IGF-1 dalam tubuh Anda, yang dikaitkan dengan jerawat.

2. Kacang Almond

Orang yang berjerawat seringkali memiliki kadar antioksidan yang rendah seperti vitamin E dan selenium, yang dapat ditemukan dalam makanan seperti kacang almond, dan kacang tanah.

Meskipun tidak ada bukti pasti bahwa antioksidan dapat menghilangkan jerawat, mereka memberikan perlindungan sel dari kerusakan dan infeksi.

Oleh karena itu, menyertakan makanan kaya antioksidan dalam diet Anda baik untuk kesehatan umum, tetapi disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Baca Juga: LUCU BANGET! Sulap Botol Bekas Le Minerale atau AQUA jadi Hiasan Tanaman Kaktus ini, Bisa untuk Tugas Prakarya

3. Makan Berserat

Mengonsumsi banyak serat dalam diet dapat membantu memperbaiki jerawat. Meskipun alasannya belum sepenuhnya dipahami oleh dokter, diet tinggi serat dapat membantu mengendalikan gula darah, yang dapat memengaruhi perbaikan jerawat.

Anda dapat dengan mudah menambahkan serat ke dalam diet tinggi serat Anda melalui makanan seperti oatmeal, kacang-kacangan, apel, dan wortel.

Makanan yang Bisa Memperburuk Jerawat

1. Susu

Semakin banyak Anda minum susu, terutama susu skim, semakin besar kemungkinan Anda mengalami jerawat.

Para ilmuwan masih mencoba memahami mengapa hal ini terjadi, tetapi kemungkinan hormon yang diproduksi oleh sapi saat mereka hamil dan masuk ke dalam susu yang mereka hasilkan memiliki peran dalam hal ini.

Orang dengan tingkat hormon tersebut yang tinggi dalam darahnya cenderung memiliki lebih banyak jerawat.

Baca Juga: Modal Kertas Nasi Jadi Hiasan Aesthetic, Ide Kerajinan Simpel dan Mewah, yuk Ikuti Tutorialnya!

2. Gula dan Beberapa Karbohidrat

Pola makan yang tinggi dalam gula dan karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi, seperti soda, roti putih, nasi putih, dan kue, dapat meningkatkan risiko jerawat.

Hal ini terkait dengan peningkatan produksi insulin yang dapat memengaruhi hormon lain, meningkatkan produksi minyak di kulit, dan berpotensi menyebabkan jerawat.

3. Coklat

Ada beberapa penelitian yang mengindikasikan hubungan antara konsumsi coklat dan jerawat, alasannya masih belum sepenuhnya jelas.

Kandungan kakao yang tinggi dalam coklat tampaknya bukan faktor utama penyebab jerawat. Studi juga menunjukkan bahwa coklat hitam dengan sedikit gula dan susu mungkin lebih baik dipilih jika Anda ingin mengendalikan jerawat.

Baca Juga: BANDUNG BEAUTIFUL EUY! 9 Rekomendasi Tempat Wisata Populer di Bandung, No 8 Lembang Rasa Bali

Nah, itulah 6 makanan baik atau buruk yang dapat memengaruhi jerawat. Semoga bermanfaat. ***