Network
BERITASUKOHARJO.com – Berikut artikel tentang 7 tips sehat konsumsi kue Lebaran, jangan lupa perhatikan jumlah kalori masing-masing kue dan batasi konsumsi harian agar tidak obesitas setelah Lebaran.
Lebaran dan aneka kue kering adalah satu kesatuan yang tidak bisa dipisahkan. Momentum Lebaran pasti selalu ada berbagai macam kue kering yang tersaji, mulai dari nastar, kastengel, hingga putri salju.
Banyak yang belum menyadari kalau setiap satu buah kue kering memiliki jumlah kalori yang cukup tinggi yang bisa memicu obesitas ketika terlalu banyak konsumsi kue kering saat Lebaran.
Dirangkum oleh BeritaSukoharjo.com dari Instagram @rsud.moewardi, berikut daftar kalori pada masing-masing kue kering Lebaran yang wajib banget kamu tahu sebelum mengkonsumsi kue kering.
Kalori kue nastar per buah 75 kkal, per porsi nastar dengan jumlah 3 buah adalah 224 kkal. Kalori kue kastengel per porsi adalah 64 kkal, kalori putri salju satu porsi isi 2 buah adalah 60 kkal, kalori lidah kucing satu porsi 5 buah adalah 91 kkal.
Kalori butter cookies satu porsi 5 buah adalah 160 kkal, kalori semprong satu porsi 3 buah adalah 113 kkal, kalori kue kacang satu porsi 3 buah adalah 76 kkal.
Melihat tingginya jumlah kalori satu porsi pada kue Lebaran, berikut 7 tips sehat konsumsi kue Lebaran agar tidak obesitas dan mengalami gangguan kesehatan lainnya.
1. Makan Satu Porsi Satu Hari
Tips sehat konsumsi kue Lebarna yang pertama adalah makan satu porsi kue kering satu hari. Jadi selama 1 hari pilih satu menu kue kering lalu makan satu porsi saja jangan banyak-banyak.
Satu porsi kue kering Lebaran biasanya berjumlah 2 sampai 5 buah, boleh makan dalam jumlah tersebut per hari nya tapi tidak boleh lebih banyak dari jumlah itu karena akan banyak kalori yang tertimbung dalam tubuh.
2. Makan Kue Kering Setelah Makan Berat
Tips berikutnya adalah usahakan makan kue kering Lebaran sesudah makan berat. Hal ini penting karena ketika kamu sudah makan berat biasanya kamu sudah kenyang dan tidak akan menyantap kue Lebaran dalam jumlah banyak.
Kalau kamu makan kue Lebaran sebelum makan berat, aka nada kecenderungan kamu konsumsi kue kering Lebaran jauh lebih banyak karena merasa lapar.
3. Kurangi Minuman Manis
Biasanya pasangan kue kering Lebaran adalah minuman manis. Usahakan saat momen Lebaran meski banyak kue Lebaran dan minuman manis yang disediakan, batasi jumlah konsumsinya.
Minuman manis akan meningkatkan kadar gula dalam darah dan bisa menimbulkan berat badan berlebih setelah Lebaran.
4. Banyak Minum Air Putih
Tips sehat konsumsi kue Lebaran yang tidak kalah penting adalah imbangi dengan banyak minum air putih.
Kebiasaan ini saat Lebaran agak terabaikan karena banyak yang memilih minuman manis. Padahal saat momen seperti ini kamu harus lebih banyak minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan dan menetralisir jumlah kalori yang banyak ketika menyantap kue Lebaran.
Baca Juga: Kue Lebaran 2023 Terlezat, Bikin Bocil-Bocil Ketagihan, Chui Kao So Cocok Jadi Oleh-Oleh Mudik
5. Hindari Terlalu Banyak Konsumsi Sirup
Saat Lebaran banyak orang yang lebih memilih minum sirup karena banyak isi parcel yang di dalamnya adalah aneka sirup.
Boleh minum sirup tapi sedikit saja, daripada terlalu banyak minum sirup lebih baik banyak minumm jus buah atau sup buah untuk pengganti sirup.
Baca Juga: Buat Semprit Coklat untuk Kue Lebaran 2023 dengan Cara Super Simple Anti Gagal Pakai Oven Tangkring!
6. Pilih Kue Lebaran dengan Taburan Gula Sedikit
Kalau mau konsumsi kue Lebaran dengan jumlah agak banyak, kamu bisa pilih kue Lebaran dengan taburan gula sedikit.
Biasanya ada beberapa kue Lebaran yang taburan gulanya banyak sekali sehingga menimbulkan rasa manis yang berlebihan. Sebaiknya hindari kue kering dengan taburan gula halus yang terlalu banyak.
7. Buat Kue Lebaran Rendah Gula
Saat ini banyak bahan-bahan kue Lebaran yang memiliki kandungan gula sangat rendah. Nah, kalau kamu membuat sendiri kue Lebaran sebaiknya buat kue yang di dalamnya memiliki kandungan gula yang sangat rendah.
Ini penting agar tidak terjadi kelebihan berat badan dan kelebihan kalori ketika menyantap aneka kue kering saat Lebaran.
Baca Juga: Ide Kue Lebaran Estetik! Begini Cara Membuat Kue Sagu Vanila Blue yang Manis dan Lumer Dimulut
Nah, itulah 7 tips sehat konsumsi kue Lebaran yang wajib diketahui. Agar tetap aman dan sehat menyantap kue Lebaran sebaiknya perhatikan jumlah kalori dan batasi asupannya jangan terlalu banyak menyantap kue kering per harinya.***
