Network
BERITASUKOHARJO.com – Seperti yang kita ketahui bahwa olahraga rutin merupakan salah satu komponen penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Bukan hanya fisik, olahraga bahkan bisa mempengaruhi psikis seseorang menjadi lebih positif.
Menurut penelitian bahwa aktivitas fisik dengan intensitas atau durasi sedang dapat mendukung respon imun dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, salah satunya dengan olahraga rutin.
Penasaran jenis olahraga apa saja yang dapat tingkatkan imun agar tubuh tetap sehat dan dapat beraktivitas dengan baik dan maksimal?
Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dapat kamu coba lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan tingkatkan imun tubuh.
Dikutip BeritaSukoharjo.com dari laman RSUD Sawahlunto, ini beberapa jenis cara tingkatkan imun dengan olahraga rutin.
1. Senam Aerobik
Salah satu cara yang dapat kamu lakukan yang pertama, ialah senam aerobik. Olahraga ini dilakukan dengan cara gerakan tertata dan diiringi oleh musik sebagai relaksasi agar dapat berolahraga dengan ceria.
Setelah itu dilakukan dengan instruktur atau mempelajarinya sendiri melalui video di jejaring sosial. Senam ini kerap kali dilaksanakan antara pagi hari atau sore hari dengan iringan musik yang mampu mengembalikan emosional yang baik.
2. Kardio
Cara yang kedua, adalah dengan jenis olahraga kardio. Jenis olahraga ini memiliki fokus utama dalam pembakaran lemak pada setiap bagian tubuh.
Sangat cocok bagi yang sedang ingin mewujudkan berat badan yang ideal namun tetap sehat. Contoh, skipping, treadmill, dan statis.
3. Yoga
Jenis olahraga yang ketiga, adalah dengan yoga. Salah satu olahraga pembakar lemak dengan gerakan yang sedikit dan adanya fase meditasi untuk merilekskan pikiran sehingga muncul rasa ketenangan.
Olahraga yoga ini pada umumnya dilakukan di tempat yang jauh dari kebisingan dan keramaian.
4. Lari
Olahraga yang sangat praktis dan tidak memerlukan banyak alat. Cukup lari santai saja sudah dapat mengeluarkan keringat dan mengencangkan otot kaki. Tanpa perlu modal lebih seperti olahraga yang telah disebutkan sebelumnya.
Nah, itu empat jenis olahraga yang akan meningkatkan imun tubuh. Beberapa referensi olahraga di atas diharapkan dapat berguna dan membuat imun tubuh semakin meningkat sehingga tidak mudah terserang virus ataupun penyakit lainnya.
Selamat berolahraga dan sehat selalu. Daya tahan tubuh yang kuat akan menghindari diri kita dari berbagai jenis virus. Semoga membantu.***
