Network
BERITASUKOHARJO.com - Indonesia saat ini tengah menghadapi tantangan cuaca panas akibat fenomena El Nino.
Cuaca panas selama periode El Nino di Indonesia adalah sesuatu yang tidak bisa diabaikan. El Nino dapat membawa suhu udara yang tinggi dan meningkatkan risiko terjadinya kebakaran hutan serta masalah kesehatan akibat panas yang berlebihan.
Dengan perubahan iklim yang semakin nyata, perlunya memahami cara menghadapi cuaca panas ekstrem yang mungkin semakin sering terjadi.
Maka dari itu, BeritaSukoharjo.com menguraikan delapan cara penting untuk melindungi diri dan keluarga dari ancaman cuaca panas selma El Nino yang dilansir dari laman Ayosehat Kemkes.
8 Cara Hadapi Cuaca Panas saat El Nino
1. Minum Air dengan Cukup
Penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup, bahkan sebelum Anda merasa haus. Selalu bawa botol air bersama Anda dan ingat untuk minum secara teratur. Dehidrasi dapat meningkatkan risiko kelelahan panas dan masalah kesehatan serius.
2. Gunakan Sunscreen
Sebelum keluar rumah, pastikan Anda mengoleskan sunscreen dengan minimal SPF 30 pada kulit yang tidak tertutup oleh pakaian. Ini membantu melindungi kulit Anda dari paparan sinar UV berbahaya.
3. Lindungi Diri dari Sinar Matahari
Sinar matahari langsung dapat meningkatkan risiko kepanasan. Gunakan topi yang melindungi wajah dan kepala Anda, serta payung saat berada di luar ruangan. Ini akan membantu mengurangi paparan langsung terhadap sinar matahari.
4. Kenakan Pakaian yang Sesuai
Pilih pakaian yang terbuat dari bahan ringan, longgar, dan berwarna terang. Pakaian gelap dapat menyerap panas lebih banyak, sedangkan pakaian berbahan ringan memungkinkan kulit untuk "bernafas" dan membantu Anda tetap sejuk.
5. Hindari Jam Panas
Jam tengah hari, khususnya antara pukul 11 siang hingga 3 sore, adalah saat cuaca paling panas. Sebisa mungkin, cobalah untuk berada di dalam ruangan atau berteduh selama periode ini.
6. Jangan Meninggalkan Siapa pun di Dalam Kendaraan
Meskipun kendaraan berada dalam kondisi parkir dengan jendela terbuka, suhu dalam mobil dapat meningkat secara signifikan. Jangan meninggalkan siapa pun, terutama anak-anak atau hewan peliharaan, dalam mobil dalam cuaca panas.
7. Hindari Minuman Stimulan
Minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis dapat memiliki efek diuretik, yang dapat meningkatkan kehilangan cairan dalam cuaca panas.
Sebaiknya hindari minuman ini dan fokus pada air, jus, atau minuman elektrolit yang sehat.
8. Botol Semprot Air Dingin
Sediakan botol semprot air dingin di dalam kendaraan Anda. Ini adalah cara yang baik untuk memberikan kesegaran saat cuaca panas, terutama ketika Anda merasa terlalu panas dan perlu segera merasa lebih nyaman.
Semprotkan sedikit air dingin ke wajah dan leher untuk membantu mendinginkan diri Anda.
***
