Network
Selain itu, dalam masa berpuasa atau fasting window kamu tetap diperbolehkan mengonsumsi air mineral. Ini bertujuan agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu metabolisme tubuh tetap berjalan dengan baik.
BeritaSukoharjo.com mengutip pemaparan dari kanal YouTube SKWAD Fitness, berikut beberapa metode intermittent fasting.
1. Metode 16/8
Maksud dari metode ini adalah 16 jam waktu kamu berpuasa atau fasting window dan 8 jam waktu makan atau eating window.
Kamu bebas memilih kapan kamu ingin berpuasa dan kapan kamu ingin makan, yang terpenting jumlahnya sesuai yaitu 16 jam untuk berpuasa dan 8 jam untuk makan.
2. Metode 5:2
Pada metode ini, kamu dapat mengurangi jumlah makanan kamu sebanyak 25 persen dari jumlah yang biasa kamu makan.
Namun, metode ini tidak perlu dilakukan setiap hari, kamu cukup melakukan sebanyak dua hari dalam seminggu. Kemudian sisa lima hari dalam seminggu, kamu dapat makan seperti biasanya.
3. Metode Eat-Stop-Eat
