Network
BERITASUKOHARJO.com - Smoothie merupakan minuman sejenis jus, yang terdiri dari campuran sayur dan buah-buahan.
Smoothie sudah menjadi minuman andalan bagi orang-orang yang sedang menjalankan diet. Walaupun bentuknya agak cair namun mengenyangkan.
Minuman smoothie kaya akan vitamin yang baik untuk tubuh. Meskipun salah satu bahannya menggunakan sayuran, akan tetapi resep kali ini bakalan super enak.
Baca Juga: Resep Mie Ayam Simple ala Rumahan, Ternyata Racikan Minyak Ini yang Bikin Enak
7 rekomendasi smoothie yang bagus untuk menemani proses diet kamu, resepnya akan dibagikan BeritaSukoharjo.com yang dikutip dari kanal YouTube Yulia Balitschun berikut.
Simak dan perhatikan baik-baik resepnya di bawah ini.
1. Smoothie Pertama
Bahan-bahan:
- 10 gr bok choy
- 80 gr apel
- ½ lemon
- 30 gr timun
- 5 gr jahe
- 200 ml susu (low fat/vegan)
Semuanya di mix menggunakan blender/food processor . Bisa kamu tambahkan es batu jika suka. Jumlah kalorinya 165 kcal.
Baca Juga: Begini Cara Mudah Bikin Donat yang Lembut dengan White Ring Tinggi, Jadi Ide Jualan Pasti Laris
2. Smoothie Kedua
Bahan-bahan:
- l buah jeruk lokal
- 5 gr jahe
- 30 gr beetroot
- 20 gr nanas
- 200 ml yogurt cair (plain)
Semuanya di blender sampai tercampur menjadi 1, bisa kamu tambahkan es batu supaya lebih segar. Jumlah kalori yang terdapat di smoothie tersebut adalah 199 kcal.
Baca Juga: Ide Takjil yang Super Lumer dan Creamy, Puding Coklat Vla Vanila yang Wajib Dicoba di Rumah
3. Smoothie Ketiga
Bahan-bahan:
- 1 buah jeruk lokal
- 60 gr mangga
- I sdm chia seed
- 2 gr daun mint
- 200 ml yogurt cair (plain)
Bisa langsung di blender semuanya sampai tercampur rata, dan tambahkan es batu jika perlu. Jumlah kalorinya 258 kcal.
Baca Juga: Ide Takjil Bulan Puasa Tanpa Oven Tanpa Kukus, Bikinnya Praktis, Rasanya pun Enak dan Lumer Banget
4. Smoothie Keempat
Bahan-bahan:
- 8 gr bok choy
- 1 buah jeruk lokal
- ½ jeruk nipis
- 30 gr daging kelapa
- 10 gr selada
- 200 ml air kelapa
Mix semuanya menggunakan blender. kemudian bisa langsung diminum atau tambahkan es batu supaya lebih dingin. Jumlah kalorinya 199 kcal.
5. Smoothie Kelima
Bahan-bahan:
- 100 gr pisang
- 30 gr timun
- 10 gr sayur bayam
- 200 ml susu low fat /vegan
Blender semua bahan, setelah itu bisa langsung diminum. Jumlah kalorinya 198 kcal.
Baca Juga: Ide Usaha Ramadhan, Cemilan 1000-an ini Favorit Anak-Anak, Bahannya Ekonomis, Tapi Laris Manis!
6. Smoothie Keenam
Bahan-bahan:
- 60 gr buah nanas
- 30 gr buah apel
- 10 gr daun mint
- 200 ml yoghurt cair (plain)
Mix semua bahan sampai tercampur sempurna, dan langsung bisa diminum. Jumlah kalorinya 169 kcal.
Baca Juga: Resep Perkedel Kentang Krispi dan Lembut, 2 Bahan Bikin Makin Enak dan Boros Nasi
7. Smoothie Ketujuh
Bahan-bahan:
- 100 gr buah nanas
- 30 gr timun
- 10 gr bok choy
- 200 ml susu low fat/vegan
Blender semua bahan di atas, setelah tercampur sempurna bisa langsung diminum. Jumlah kalorinya 158 kcal.
Itulah beberapa rekomendasi resep smoothie, semoga dapat bermanfaat untuk kamu yang sedang menjalankan diet sehat. Terima kasih dan selamat mencoba.***
