Network
BERITASUKOHARJO.com – Seperti yang kita ketahui bahwa diabetes merupakan penyakit jangka panjang yang ditandai dengan kadar gula jauh diatas normal.
Penyakit diabetes bisa terjadi ketika tubuh kita tidak mampu menggunakan gula darah dengan benar.
Selain itu, juga karena pengaturan pola makan yang salah bisa menjadi salah satu pemicu datangnya diabetes.
Lantas, bagaimana cara mengontrol diabetes agar tidak fatal? Berikut ini ada beberapa jenis makanan yang bisa digunakan sebagai pengontrol diabetes.
Baca Juga: Lirik Lagu ‘Bahasa Kalbu’ Titi DJ, Kau Satu Terkasih, Kulihat di Sinar Matamu
Dikutip BeritaSukoharjo.com dari laman resmi Kota Cimahi, jenis makanan yang digunakan sebagai pengontrol diabetes.
1. Kurma
Sebuah penelitian menyatakan bahwa kurma kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Kurma juga kaya akan serat sehingga cocok untuk dijadikan sebagai kudapan bagi penderita diabetes.
2. Apel
Kandungan pektin yang tinggi pada buah apel ini dapat membantu menurunkan kebutuhan insulin wanita.
Bahkan, ada sebuah studi yang berhubungan langsung dengan apel. Bisa dikatakan bahwa wanita yang mengonsumsi satu apel per hari dapat terhindar dari penyakit diabetes.
3. Brokoli
Selain kaya dengan serat, ternyata brokoli ini juga merupakan sumber terbaik chromium. Chromium ini adalah mineral yang dapat membantu mengatur insulin dan gula darah.
Brokoli ini dapat dikonsumsi mentah atau direbus sebentar, tidak boleh terjeda waktu yang lama.
4. Bawang Putih
Bawang putih ini mengandung allicin. Senyawa ini jika dikombinasikan dengan flavonoid akan bekerja sama dengan menekan kadar glukosa dalam darah.
Allicin bila digabungkan dengan vitamin B1 bisa merangsang pankreas dalam melepas insulin.
5. Lemon
Buah lemon merupakan sumber serat dan vitamin C, sehingga masuk dalam golongan makanan pengontrol gula darah.
Perasan setengah lemon ini bisa mengurangi kadar gula darah sekitar 12 persen.
Caranya tanggal peras setengah lemon, lalu minum satu sendok setiap pagi secara teratur.
6. Daun Kemangi
Daun ini biasanya digunakan sebagai lalapan dalam masakan tradisional. Tapi, ternyata daun kemangi ini mengandung antioksidan dan minyak esensial yang mampu memproduksi senyawa metil eugenol, eugenol, dan caryphyllene.
Senyawa ini dapat membantu fungsi dari sel-sel beta pankreas sebagai produsen insulin.
7. Air Putih
Air putih yang biasa kita konsumsi ternyata bisa menurunkan glukosa darah tinggi dan bisa diandalkan sebagai penyehat kulit, pengusir bakteri, kuman, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Itulah beberapa makanan yang bisa digunakan untuk mengontrol diabetes. Semoga membantu!***
